铁臂功，关于铁臂功木桩

1，关于铁臂功木桩

最好是两人操练，见《武当短打绝技》之铁臂功——游明生所著

先做俯地挺身，再用手扣，往后增加力量打，然后换木棍，再用铁锤；和铁布衫原理一样

可以用任何一种坚硬而固定的物体代替木桩，我初学时是打竹子的，由于竹子是软的，减少了很多缓冲，打很久手臂也不会很疼。慢慢练吧可以将身边的每一样物体都变成训练器械

关于铁臂功木桩

2，练铁砂掌铁臂功的请进

击打的时候由轻到重慢慢来，没过一段时间加重一点，一般来说自己根绝有一点点痛就好，这东西是个慢功夫，说白了就是微量递增，只要你不蛮干基本不会出什么事的，记住一点点的加大撞击的力度，控制在每次自己都有一点点痛就好了

你好！铁臂功每次练完之后用专门的药酒泡。没有药酒很容易受伤。而且那个练了之后可以撞倒10厘米左右的小石柱。但是练了之后手臂上的皮肤就像牛皮一样颇不美观。我不建议练这个。如有疑问，请追问。

练铁砂掌铁臂功的请进

3，怎样练铁臂功

骨胳实用，时间长肌肉，实用效果一般，但练的快要是想练骨胳，可不是一般人能练地，要花不少钱我会点要是练着元，就练肌肉吧，每天对着树打就行了，一两个月肌肉自然变硬

主要是练肌肉方法是：-1，把胳膊往树上撞，就是把胳膊往树干上甩或抽；2，找个缸，里面灌满铁砂（开始是锯末，后来是黄豆，接着是沙子，最后是铁纱）。然后扎好马步把胳膊往铁纱上砸。----但有一点：必须有专门的跌打药酒擦胳膊，否则胳膊会受伤。药酒我就不知道怎么制作了，不好意思。

我也想知道有什么有效的锻炼稳持相机的方法.我用饼干可以 1/10秒比较高的成功率,快门再低就不行了.用带防抖得lx3 可以广角端1/2秒快门有60%的成功率

怎样练铁臂功

4，铁臂功内容能否自习

你要记住，不管什么功夫都不能自习。自习的东西都不是正宗的，而且容易走弯路。功夫不像电脑操作那么简单，它是需要思想和领悟力的。不是买几本书看就可以领会精神的。我想你可能没接触过武术吧。有这种想法很正常，但练武一定要跟师父学的，你想自学也一定要有很扎实的基础才行。你想练铁臂功，虽然打架很厉害，但没有体力是不行的，而且也要有根基和眼力，否则不行。综合那么多因素，一天不练上三个小时是不够的（还排除了你向师父学武的时间），练武一定要有时间和金钱。所谓：穷文富武。你想练武，营养一定要跟上，而且还要购置很多器材。

内功和外功同时练习。不可加大强度要循序渐进按步骤来。否则功夫练不成还把胳膊打坏了。

掌握方法完全可以自己练习但要用药酒.