平板支撑标准动作

平板支撑动作要领是什么2，平板撑的正确做法3，如何判断自己的平板支撑是否标准4，平板支撑做多少秒才有效1，平板支撑动作要领是什么平板支撑动作要领：背部和臀部同时下沉距地面合适高度然后弯曲得双手缓慢伸直，重复这动作，适量得组次，就能达到锻炼得效果了2，平板撑的正确做法平板撑的正确做法1、双肘和地面垂直，支撑点在双肩正下方，不能有一丝倾斜;2、眼睛看地面，保持颈部自然伸直，避免颈部借力;3、通过自己感觉或借助镜子，确保肩膀、臀部、膝盖和脚踝在同一条直线上(形似一块平板)，不塌腰，不借力;4、脚部并拢，双腿...

平板支撑它可以减少背部的损伤，因为在做平板支撑的时候，它可以加强肌肉，这样就不会对脊柱和背部造成太大的压力，而且还可以对背部，尤其是上背部区域给予有力的支撑,做平板支撑时，以肘、趾为支撑点，肘与肩同宽，在身体正下方,平板支撑动作要点是肘关节和肩关节与身体保持直角,平板支撑标准姿势:肘关节和肩关节与身体成直角,拓展料平板支撑平板支撑的训练效果是锻炼核心肌肉，让你减肥，远离腰痛。1、平板支撑标准姿势平板支撑标准姿势:肘关节和肩关节与身体成直角。在地板上保持俯卧姿势，用你的脚趾和前臂支撑你的体重。手臂弯曲，放在...

平板支撑可以减少背部损伤，因为在做平板支撑的时候，可以加强肌肉，这样就不会对脊椎和背部造成太大的压力,做平板支撑时，用手肘和脚尖作为支撑点，手肘与肩同宽，在身体正下方,延伸资料平板支撑平板支撑的训练效果是锻炼核心肌肉，让你更健康的减肥，远离腰痛,平板支撑标准姿势:保持肘关节和肩关节与身体成直角。1、平板支撑标准姿势平板支撑标准姿势:保持肘关节和肩关节与身体成直角。在地板上保持俯卧姿势，用你的脚趾和前臂支撑你的体重。弯曲你的手臂，把它们放在你的肩膀下面。始终保持身体挺直，尽可能长时间保持这个姿势。为了增加难...