日出日落的时间可以通过追踪太阳的运行轨迹计算出来，但是计算出来的时间会和真实感觉略有出入，计算出来的日照时间会比真实感觉长，计算出来的夜晚时间会比真实感觉短,你只需要在日历上计算一下，就知道四季的时间是不相等的,日出时间和经纬度有关,冬至的日出时间是7:33，日落时间是16:53,夏天比冬季长4天15小时,冬季日出时间不固定。
冬季晚上5点到8点，体力和耐力是一天中的最高峰，也是运动的最佳时间，会达到非常好的效果，对睡眠相当有益。早上5点到7点，身体开始苏醒。这个时候起床后很快就会精神饱满。特别是7点，肾上腺皮质激素分泌进入高潮，免疫功能加强，非常适合运动。上午8点到12点，是神经最兴奋的时候，记忆力、心脏、热情都处于最佳状态，所以这个时间适合工作、学习或旅行，不要做运动。下午1点至4点，人容易疲劳、困倦。这时候最好休息，午饭后不要做太多运动。晚上10点左右，体温开始下降，睡意会慢慢向你袭来，身体机能趋于低下，不适合剧烈运动。
你只需要在日历上计算一下，就知道四季的时间是不相等的。春天，从春分到夏至的前一天有92天19小时；在夏季，从夏至到秋分前一天有93天15小时；秋季，从秋分到冬至的前一天，89天19小时；而冬季，从冬至到春分前一天只有89天。夏天比冬季长4天15小时。
冬季日出时间不固定。日出时间和经纬度有关。秋分至次年春分期间，高纬度地区日出比低纬度地区晚，白天较短。比如长春的纬度比上海高，那么在这个时期，长春的日出时间就比上海晚。以冬至为例。冬至的日出时间是7: 33，日落时间是16: 53。冬至是一年中黑夜最长、白昼最短的一天。然后在临近冬至的日子里，应该会变得更亮更晚。这一天，太阳几乎直射在南回归线上，导致地球北半球处于一年中白昼最短的一天。日出的最早时间不是在夏至，而是在六月初。即使在赤道地区，一年中日出和日落的时间也会有一点变化。这些变化可以用每日轨迹来表示。日出日落的时间可以通过追踪太阳的运行轨迹计算出来，但是计算出来的时间会和真实感觉略有出入，计算出来的日照时间会比真实感觉长，计算出来的夜晚时间会比真实感觉短。
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