比如想减掉腹部脂肪，先做一些仰卧起坐或者腹肌轮，再做跑步等有氧运动，可以促进脂肪的充分燃烧,它们在消化道停留的时间更长，在一定程度上抑制了食欲，从而减少了下一餐的进食量,也就是说，如果你是边运动边节食的话，就要多补充蛋白质，吃一些牛奶和豆制品,明星减肥无非两种情况，伸腿，闭口,减肥是身体摄入的能量少于消耗的能量的过程。
1、 明星们都是怎么 减肥的?明星减肥无非两种情况，伸腿，闭口。减肥是身体摄入的能量少于消耗的能量的过程，这就要求我们在热量摄入方面，要吃一些热量低、饱腹感高的食物，如燕麦、荞麦等。它们在消化道停留的时间更长，在一定程度上抑制了食欲，从而减少了下一餐的进食量，选择燕麦、荞麦等低热量、高饱腹感的食物作为主食。如果觉得热量高，可以把土豆、红薯、紫薯蒸熟后当主食吃，这样营养保存得最完整，热量也足够低，吃完也不容易饿，如果补充维生素，就不要喝果汁了，果汁含糖量和热量都很高。你最好吃天然水果，也就是说，如果你是边运动边节食的话，就要多补充蛋白质，吃一些牛奶和豆制品。在能量消耗方面，要把有氧运动和无氧运动结合起来，先做无氧运动，再做有氧运动，比如想减掉腹部脂肪，先做一些仰卧起坐或者腹肌轮，再做跑步等有氧运动，可以促进脂肪的充分燃烧。如果有用，欢迎采纳。
