运动量不大时，如慢跑、跳舞等，身体供能主要来自有氧脂肪代谢,无氧运动是相对于有氧运动而言的,以脂肪有氧代谢为主要供能的运动，就是我们所说的有氧运动,，身体在一瞬间需要大量的能量，但正常情况下，此时有氧代谢无法满足身体的需要，所以加糖无氧-1,运动过程中，身体的新陈代谢代谢加快，加快的代谢需要消耗更多的能量。
在无氧的条件下，葡萄糖分解形成2分子丙酮酸并提供能量。这个过程叫做糖酵解。糖酵解可以说是真核细胞和细菌摄入葡萄糖的最初酶促分解过程，也是葡萄糖分解的共同途径代谢。糖酵解来自希腊语glykos的词根，意为甜。溶解的意思是分解或解开。糖酵解过程被认为是生物体获得能量的最古老和最原始的方式。大多数在自然发展过程中出现的高等生物，虽然进化到利用好氧条件进行生物氧化以获得大量自由能，但仍然保留了这种原始的方式。糖的有氧氧化是糖在体内氧化分解产生ATP的主要方式。由于氧气供应充足，葡萄糖可以完全氧化分解生成二氧化碳和水，从而释放其分子中所含的全部能量，生成36-38个ATP分子。其催化酶存在于细胞的细胞质和线粒体中，糖的有氧氧化途径也是体内糖、脂、蛋白之间沟通的基础和连接枢纽。
无氧运动是相对于有氧运动而言的。运动过程中，身体的新陈代谢代谢加快，加快的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过分解体内的糖、蛋白质、脂肪获得的代谢。运动量不大时，如慢跑、跳舞等，身体供能主要来自有氧脂肪代谢。以脂肪有氧代谢为主要供能的运动，就是我们所说的有氧运动。当我们从事剧烈或快速运动时，如举重、百米冲刺、羽毛球、摔跤等。，身体在一瞬间需要大量的能量，但正常情况下，此时有氧代谢无法满足身体的需要，所以加糖无氧-1。这种状态下的运动是无氧运动。
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