8.我提供一些减肥时经常吃的蔬菜:全麦面包、玉米、米饭(每次少量1到2个鸡蛋)、鸡蛋,比如午饭吃多了，5点不饿，不吃东西，就忍不住担心以后会饿,3.晚饭和中午基本一样:少量五谷或玉米粥 一些清淡的蔬菜,5.减肥期间尽可能多吃蔬菜,“晚饭少吃点，胃里舒服一夜”，所以再多的健康饮食也不过分，尤其是晚餐,多吃蔬菜，少吃主食,6.晚饭一定要少吃。
1。早餐你必须吃一个鸡蛋或一些水果。3.晚饭和中午基本一样:少量五谷或玉米粥 一些清淡的蔬菜。4.减肥期间避免一切零食和高糖高脂高油的东西。比如:巧克力、炸鸡、方便面、汽水、花生、啤酒。5.减肥期间尽可能多吃蔬菜。虽然可以多吃水果，但最好是足量的。含糖量太高了。6.不管你吃的是高热量还是低热量的食物，你都应该停止进食，这样你就不会减肥了。7.如果你很胖，强烈建议做一些能出汗的滋补运动(慢跑、跳绳、骑自行车，必须坚持40分钟以上)。8.我提供一些减肥时经常吃的蔬菜:全麦面包、玉米、米饭(每次少量1到2个鸡蛋)、鸡蛋。
2、晚餐吃什么菜晚餐吃什么能越吃越瘦1。多吃蔬菜，少吃主食，其中芹菜、菠菜不仅热量低，还能促进肠道蠕动，需要大量咀嚼。这些蔬菜不仅容易排便，还能在咀嚼的同时消耗热量，增加饱腹感，2.多吃促进排毒的食物。减肥还可以帮助身体排毒，比如大白菜，木耳等等。3.少吃不易消化的粗粮，大家都知道粗粮热量低，但是晚餐吃太多粗粮不容易消化，不利于新陈代谢。4.用菜粥代替主食，菜粥营养丰富，容易形成饱腹感，热量低，容易消化。5.根据情况调整晚餐，比如午饭吃多了，5点不饿，不吃东西，就忍不住担心以后会饿。可以吃一些低热量易消化的水果，比如白色果肉的火龙果，或者黄瓜、番茄等。6.晚饭一定要少吃，“晚饭少吃点，胃里舒服一夜”，所以再多的健康饮食也不过分，尤其是晚餐。
