健康养生知识，养生保健知识

本文目录一览

1，养生保健知识
2，健康养生知识
3，养生知识
4，百科全说养生小知识
5，养生小知识
6，养生小知识你都知道什么
7，养生保健有哪些小常识

1，养生保健知识

冬天以养肾为主。可以多吃黑色食物。多泡脚促进血液循环。

养生保健知识

2，健康养生知识

人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。

健康养生知识

3，养生知识

指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，以期达到健康、长寿的目的。详见养生知识 - 搜狗搜索

我跟你说“good bye！”

养生知识

4，百科全说养生小知识

这个具体不好说，因为过几期都会讲点这方面的！具体你可以参考下这个看看，内容较多，我就直接把百科全说的地址给你 http://www.baike114.com/baikequanshuo/ ，你可以看看希望对你有帮助！

10-03-11 那一期

5，养生小知识

养生要从四个方面着手：养心情、养起居、养饮食、养运动。

养生讲究的是阴阳平衡也就是体内各种脏腑处于一种相对平衡的状态，心态自然也就平和了。疏通经络是达到平衡的方法之一。每天按揉自己的穴位，肾经是人的先天之本，脾胃是人的后天之本，那么每天按揉这三条经络就会增强体质，如果不知道经络的走向和具体的穴位可以买张人体经络挂图对照按揉，坚持下来就会增加体质，得到健康的养生保健。肾经主要按揉太溪、复流、涌泉三个穴位、脾、胃二经主要是腿上的穴位

说一点就可以了。每天八杯水：晨起空腹喝（柠檬水），清理肠胃，防结石；饭前一小时喝，两餐之间喝。上午两至三杯，下午一样，睡前少喝。饭后别喝，会稀释胃液的。

6，养生小知识你都知道什么

老话说的好：生命在于运动，饭后百步走活到九十九。运动对于养生来说是最好的，最廉价的方法。养成每天锻炼两个小时左右，如跑步，跳绳，打球等长期坚持下去。你会发现整个人的精神变好了，胃口也会更好。仅仅就是每天花一两个小时的时间，疾病就少了，是不比花钱去看病要好呢。要有健康的身体，就要各方面营养均衡，这些微量元素我也不太懂。但是日常生活中我们的食物要搭配好，肉类，鱼类，水果，蔬菜。每天都需要这些食物的营养元素。冬季暖身适合吃萝卜炖羊肉，早上要吃营养的，中午可以吃饱些，晚餐不要吃太多。正常情况下最好不要吃夜宵。养生分为动养和静养。动养在于运动锻炼，静养在于睡觉方面。睡眠一定要充足，晚上十点左右为最佳睡眠时间，早上六点左右起床。睡前可以喝杯热牛奶，泡泡脚，这样有利于提高睡眠质量。泡脚可以促进血液循环，冬季泡脚非常有好处。一个人健不健康心态也很关键，。例如，一个人老是抱怨，发脾气。你说他的身体能健康吗?一个人只有欲念少了，心情好了他的精神状态才会好，才不容易生病。俗话说，笑一笑十年少，愁一愁白了头就是这个道理。脸上笑容多了，人的精气神就好，身体就健康了。家庭环境对个人健康也至关重要。饮食卫生，居住环境。都说病从口入，所以家庭卫生要保持干净。卧室内要经常开窗通风，可以种植一些绿色植物改善空气，看起来也比较有生机。

7，养生保健有哪些小常识

　1、食物多样化，谷类为主。小米、大米、黑米交叉食用，可使营养结构趋向均衡。　　　　2、多吃蔬菜、水果和薯类。每天起码要有1斤蔬菜、两个水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如杨桃、番茄等。　　　　3、每天吃奶类、豆类及其制品，豆类首推黄豆。　　　　4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉。老年人可多吃鱼，海鱼较好。　　　　5、食量与体力活动要平衡，保持适当体重，一天最好要锻炼1小时。　　　　6、吃清淡少盐的膳食。高血压、癌症的发病与高盐的摄入密切相关。　　　　7、饮酒应限量。高血压的人忌喝酒，正常人则可适量喝红酒。　　　　具体则可以参照以下“六个一”的饮食原则来做到均衡营养，吃得健康。　　　　一天一杯牛奶，宜早晨喝；　　　　一天一个鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质，为人体所需要；　　　　一天一斤青菜水果，以补充足够的维生素和纤维素；　　　　一天一斤左右的粮食，米、面、粗粮等；　　　　一天100克精肉，包括猪、牛、鸡、鱼类等；　　　　一餐一碗汤水，老年人对水的需要比年轻人多，因此汤水非常重要。

大脑为精明之府日梳五百把病除；　脚底为第二心脏常搓涌泉益健康；日咽唾液三百口保你活到九十九；日撮谷道一百遍治病疗疾又延年；　朝暮叩齿三百六七老八十牙不落；随手揉腹一百遍通和气血裨神元；人之肾气通于耳扯拉搓揉健身体；消疲健美伸懒腰血运畅通最为高。