2、丝瓜:丝瓜是一种极好的下奶食材，有疏通经络的作用，可以消除乳房炎症,这些食物含有较多的磷、维生素等物质，能促进乳房的张开和乳汁的产生，消除乳房血管中的胆固醇，使血管通畅,蛋白质的食物牛奶的主要成分其实是蛋白质等营养物质,因此，多吃富含蛋白质的食物会使马宝产更多的奶,下奶的效果更明显,下奶效果挺好的。
1、女性产后吃鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤、鱼汤等食物，效果很好下奶且能保证乳汁质量。另外，女性产后可以让宝宝多吸吮乳房，可以促进体内催乳素的分泌，使乳汁逐渐增多。2、母乳是宝宝的天然粮仓，女性产后体内激素水平会发生变化，体内催乳素的分泌会不断增加，所以女性产后要补充自身的营养，从而保证乳汁的数量和质量。此外，女性可以在哺乳前用温水轻轻擦洗乳头和乳晕，然后给宝宝吮吸，这样可以保证吮吸时胎儿干净卫生。
1。花生:花生是最常见的坚果，吃花生有下奶的作用。此外，吃花生还可以改善脾胃虚弱、贫血的症状，对产妇身体恢复很有帮助。马宝经常吃一些花生，不仅能促进乳汁分泌，还能提高乳汁质量，对宝宝的身体发育也有好处。2、丝瓜:丝瓜是一种极好的下奶食材，有疏通经络的作用，可以消除乳房炎症。如果女性产后乳汁不足，可以多喝丝瓜汤。另外，在产妇乳房不通的情况下，吃丝瓜也有很好的疏通作用。3.猪蹄:产妇要的话下奶，可以做点猪蹄汤喝，猪蹄会和黄豆或者花生一起煮。下奶的效果更明显。煮猪蹄汤时，要少放或不放盐。4、鲫鱼:产妇产后可以喝鲫鱼汤下奶，它有极好的下奶效果，还可以为产妇补充营养。
3、吃什么 下奶最快最多最有效什么食物 下奶1。蛋白质的食物牛奶的主要成分其实是蛋白质等营养物质，因此，多吃富含蛋白质的食物会使马宝产更多的奶。这类食物有猪蹄、鲫鱼、瘦肉等，马宝适当地吃炖猪蹄和鲫鱼汤。下奶效果挺好的，2、豆类、花生、黄豆、黄豆、豆腐也有很好的下奶效果。这些食物含有较多的磷、维生素等物质，能促进乳房的张开和乳汁的产生，消除乳房血管中的胆固醇，使血管通畅，3、有些蔬菜，很多蔬菜也会有相当不错下奶效果的食物，比如丝瓜和茭白，生菜和黄花菜。生菜有点苦，有点凉，但是和猪蹄一起炖，挤奶的效果很好，丝瓜可以有效的去除马宝乳房的结块，特别适合有奶结的马宝，可以帮助解决奶涨的问题。茭白能清热解毒，活血通乳，但不适合脾胃虚寒的马宝。
