至于晚餐，要少吃清淡饮食减轻胃肠道负担,2.“精、神”的物质基础:饮食是精、气、神的营养基础,饮食抗衰老抗衰老，其作用产生于补肾益气，滋肾强身,Meal养生首先要做到饮食的平衡，粗粮细粮搭配，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻食物为主要原则,人体所需的营养必须通过饮食不断补充。
1，补充营养:饮食进入人体后，滋养脏腑，补充营养，气血，经络，四肢，肌肉甚至骨骼，皮毛，九窍。人体所需的营养必须通过饮食不断补充。食物对人体的营养作用还表现在各种食物对人体器官、经络、部位的选择性。2.“精、神”的物质基础:饮食是精、气、神的营养基础。只有身体营养充足，精气才会充足，心灵才会健康。3、治疗疾病:食疗往往比药物治疗效果好。可以用来治病的食物有很多，比如健脑益智的猪骨髓，消食化滞的山楂，治痢疾的大蒜，治产后血虚的当归羊肉汤，治水肿的小豆。4、抗衰老:对于老年人，一定要注意饮食的调配和保养，只有这样才能延缓衰老。饮食抗衰老抗衰老，其作用产生于补肾益气，滋肾强身。肾精不足会导致牙齿松动、过早变白、健忘等早衰迹象。
2、要想 饮食 养生效果好,需要掌握哪些 饮食小技巧呢?Meal 养生首先要做到饮食的平衡，粗粮细粮搭配，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻食物为主要原则。首先，早餐吃好，中午吃好，晚餐少吃，早餐要有营养，主食，蛋白质，还有一些水果或者蔬菜。吃一顿丰盛的早餐，可以满足我们一上午工作、生活、学习的需要，至于晚餐，要少吃清淡饮食减轻胃肠道负担。其次，吃多种食物，比如一周一次鱼，一次排骨，每天多喝牛奶，补充蛋白质和维生素d，最后，少吃高脂肪食物，少油少盐少糖，少吃加工食品，控制体重。
