吃柑橘可以促进头发生长,脱发是常见的临床表现,头发的大部分营养来自蛋白质，所以高蛋白牛排也能帮助头发健康，有效预防脱发,脱发的原因很多，营养不良也是一个重要因素脱发,适量会有一定的预防效果脱发,吃以下食物可以预防脱发:1,2.吃葡萄干脱发,3.经常吃牛排可以预防脱发。
吃一些富含蛋白质的食物，坚果，新鲜蔬菜水果，粗粮等。适量会有一定的预防效果脱发。脱发是常见的临床表现。脱发的原因很多，营养不良也是一个重要因素脱发。有些脱发是正常的生理现象，患者不必过于紧张。
吃以下食物可以预防脱发:1。平时可以多吃含维生素C的食物，如猕猴桃、橙子、草莓等。2.还可以多吃一些含有较多维生素e的食物，这些食物可以促进细胞的新陈代谢，同时可以滋养头发，这样可以预防脱发。3.也可以多吃一些维生素元素比较多的食物，比如黑芝麻、黑豆等。这些食物也有助于减少脱发
3、什么食物防 脱发1。吃柑橘可以促进头发生长，柑橘类水果中的维生素C有助于身体更好地吸收铁。同时对胶原蛋白的生长也很重要，可以促进胶原蛋白合成，促进头发生长，2.吃葡萄干脱发。吃葡萄干可以促进头皮血液循环，葡萄干含有丰富的铁元素，有利于血红蛋白的产生，可以促进血液向身体组织器官输送营养物质。3.经常吃牛排可以预防脱发，牛排富含蛋白质、铁和锌。其中锌能使头皮腺体更牢固地附着在毛囊上，起到巩固和保护头发的作用，头发的大部分营养来自蛋白质，所以高蛋白牛排也能帮助头发健康，有效预防脱发。4.补充头发营养，除了吃食物，最重要的是口服超浓缩营养素。如果坚持一段时间，可以从根本上补充头发营养，疏通和堵塞毛囊，从而控制和改善脱发问。
