菠菜的营养成分很多，然后在锅里加适量的油加热，炒菠菜，加入适量的枸杞，加盐，炒均匀，就可以吃了,晚饭可以吃炒荷兰豆，把食材准备好，然后把红辣椒放进去炒一下，再加点荷兰豆炒一下,晚饭可以吃西红柿炒金针菇，把金针菇的根部去掉，然后用手撕开,晚饭可以吃枸杞叶炒菠菜，准备一些枸杞和菠菜，洗净后浸泡10分钟，沥干水分。
蒜蓉炒肉丝、西葫芦鸡蛋灌饼、爆炒金蝉、牛肉焖饭、三鲜大杂烩、樱桃番茄炒甲鱼、辣椒鸡丁、爆炒肥肠、经典台式三杯鸡、香喷喷的芦笋、黑椒炒鸡、松茸焖饭、四川鱼香肉丝、笑脸土豆饼等。
准备材料:带鱼1条，姜3片，红辣椒4个，葱3根。1.带鱼洗净备用；2.姜、蒜、辣椒切碎备用；3.锅里刷一层油，放入带鱼慢炒；4.煎黄翻面，继续煎另一面；5、锅中热油，爆香姜、蒜、花椒；6.倒水烧开；7、加入生抽、老抽、蚝油等调料；8.加入带鱼煨，大火收汁；9.摆好盘子，淋上汤。
3、 晚饭 菜谱及做法大全?晚饭可以吃枸杞叶炒菠菜，准备一些枸杞和菠菜，洗净后浸泡10分钟，沥干水分。菠菜的营养成分很多，然后在锅里加适量的油加热，炒菠菜，加入适量的枸杞，加盐，炒均匀，就可以吃了，晚饭可以吃炒荷兰豆，把食材准备好，然后把红辣椒放进去炒一下，再加点荷兰豆炒一下。煮好后加入料酒和味精，炒好后就可以出锅了。晚饭可以吃西红柿炒金针菇，把金针菇的根部去掉，然后用手撕开，西红柿切丁，蒜切末，锅中加入适量油烧热。把蒜末放下用小火翻炒至香味四溢，然后放入西红柿丁翻炒1~2分钟，放入金针菇和盐至金针菇变软，再放入一些葱花翻炒均匀，就可以装盘出锅了。
