也会参加学习班，经常与学友们交友，自己也经常会外出游玩。当不确定性越大，焦虑的程度越高，下面我们来说一下普通的焦虑心烦，通过学会写作，焦虑慢慢的少了，心情也愉悦了，也会深度思考，长期焦虑心态不好，对任何事情都不敢兴趣持续的过长，会成为一种习惯，久而久之更加难改变。
1、焦虑心烦怎么样调节？
请问焦虑多久了？是否影响了睡眠和食欲？有没有肌肉紧张以及运动性的坐立不安？是否容易激惹且注意力难以集中？如果上面的情况都有且超过了6个月，建议你去医院检查一下是否有广泛性焦虑障碍？下面我们来说一下普通的焦虑心烦：普通的焦虑实际上是对生活事件的失控感，一种不安全感，对未来生活不确定而产生的恐惧。当不确定性越大，焦虑的程度越高，
焦虑与我们的工作效率成倒U型。也就是说中等强度的焦虑对我们的工作有帮助，能提高我们的工作效率，而高强度的焦虑反而会影响我们的思维和记忆，从而使我们的工作效率下降。遇到焦虑该怎么办呢？聚焦，对生活事件进行聚焦，生活中有很多的事情，没有头绪，整天弄的我们焦头烂额，感觉生活就是一团乱麻，这个时候请我们先找准此时此刻最重要、最紧急的事情，先把所有的精力都放在这件事情上来处理，然后再对其他的事情按照重要不紧急、不重要紧急、不重要也不紧急来排个顺序，
当把最重要紧急的事情处理完，我们的焦虑也就会减少一大半，更会使我们有精力和动机再去解决其他的事情。具体化，把引起你焦虑的事情具体化，想的越详细越好，比如，你要去见女朋友的父母，这个时候一方面你不自信，另一方面你不知道女朋友父母是个什么样的人？你对他们的脾气、爱好、生活习惯及喜怒哀乐都不知道，这个时候你必然会很焦虑，那么这个时候就需要请你的女朋友帮助，让她给你最详细、最具体的信息，使你对她父母的方方面面都有一个深入的了解，这样你的焦虑感也会大大的降低，
分拆问题，把一个大的问题分拆，分拆成若干个小问题。然后明确主次，就比如你要盖一栋房子，你先做好预算，然后请设计公司设计图纸，再然后找施工队伍，之后买材料，把这些问题都想清楚，一点一点的去落实，当你把这个过程中所有的问题都捋清楚的时候，你的掌控感也就有了，这样你也不会再焦虑了。运动，如果以上三点你还是觉得没办法解决，那就去做做运动，跑步、游泳、爬山、骑自行车，这些运动都可以增加大脑内神经递质脑内啡和多巴胺的分泌，而这些也都是快乐因子饮食上也要注意对碳水化合物的摄入，有些减肥的小伙伴们支持蛋白质和蔬菜，没有碳水化合物的摄入，也会增加焦虑情绪，
2、经常焦虑，心态不好怎么办？如何调节自己的心态？
1，运动，效果立竿见影，迅速释放多巴胺，身心放松。2，培养兴趣，专注做一件事就没有精力考虑自身感受，同时长久坚持下去，可以取得成就感，3，广泛交友，朋友多了知道的事情越多，就会发现困扰自己的事情都不是事，同时朋友不同性格对一件事的看法是不一样的，从而让你多角度看问题，不会焦虑。4，规律生活，越规律的生活人越容易有安全感，
3、对任何事情提不起兴趣，经常感到很困没精神很焦虑，应该怎样调节自己？
这样的情况，我也有过。而且持续了比较长的时间，想改变无从下手，我非常能理解。可是我很明白，这样下去是不行，只有改变自己，才能有出路。我选择写日更的方式，到目前为止，日更90天了。一开始我压根就写不出，也不知道写什么，每天都是碎碎念，我压抑着自己，倒逼自己成长，一开始一天只能写200到300，后来500以上。
慢慢的自律性也好很多，每一天看着自己进步心里也挺高兴。这个过程却是痛苦的，没有办法，我也是对什么也没有兴趣，慢慢的找到了兴趣点，也爱上了写作，虽然写的不好，总比之前好很多，也会参加学习班，经常与学友们交友，自己也经常会外出游玩，通过学会写作，焦虑慢慢的少了，心情也愉悦了，也会深度思考。虽然说，目前做的还不够，可是总算是比之前好很多了。
