如果盲目补硒，可能会产生副作用,一般我们补硒的方法是通过食物,多吃含硒量高的野生、天然、自然生长的食物，如富硒大米、富硒面粉、富硒花生、富硒苹果、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物，也含有一定的硒元素,虽然补硒很有必要，但也不能盲目补,另外，需要补硒的朋友不妨喝有机硒茶补硒。
硒能增强人体免疫功能，抗氧化，延缓衰老，有效抑制肿瘤生长，对手术和放化疗后的患者有很好的辅助改善作用。补硒的好处是可以防止氧化引起的衰老，减缓其变化速度，还可以激活免疫系统，预防癌症。硒是人体必需的微量元素，不能在人体内合成。硒分布于所有组织、器官和体液中，以肾脏浓度最高。硒和其他矿物元素一样，具有双重性，适量有益，过量有害。虽然补硒很有必要，但也不能盲目补。如果盲目补硒，可能会产生副作用。一般我们补硒的方法是通过食物。多吃含硒量高的野生、天然、自然生长的食物，如富硒大米、富硒面粉、富硒花生、富硒苹果、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物，也含有一定的硒元素。另外，需要补硒的朋友不妨喝有机硒茶补硒。
硒是人体必需元素之一。人体的许多生理活动，如甲状腺激素代谢、DNA合成、保护细胞膜免受氧化损伤、预防感染等，都需要硒蛋白的参与。在许多硒蛋白中，硒的存在直接影响其生理活性。补硒有一定的防癌抗氧化作用，但需要控制在合理科学的剂量范围内。如果超过推荐剂量，长期服用可能会致癌而不是致癌。扩展资料中国营养学会确定，一岁以内硒的日供给量为15微克，1-3岁为20微克，4-6岁为40微克，5-成人为50微克。在我国大部分地区，饮食中的硒含量是充足和安全的。正常人一般可以通过饮食满足人体对硒的需求。只有那些盲目节食、偏食、严格素食的人，以及已确诊缺硒或某些急慢性疾病的患者，才需要增加硒的摄入量。如果已经补充了一些复合维生素，那就更没有必要刻意补充硒了。
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