如何判断自己失眠，怎样判断自己是否有失眠的症状

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1，怎样判断自己是否有失眠的症状
2，如何知道自己失眠了
3，怎样判断自己是否失眠
4，怎样才算失眠

1，怎样判断自己是否有失眠的症状

入睡困难、浅睡多梦、早醒易醒、醒后难以入睡，彻夜不眠这些都是失眠的表现。

怎样判断自己是否有失眠的症状

2，如何知道自己失眠了

1. 连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡.2. 每天睡眠时间不足6.5小时.3. 在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次,醒后难于入睡.4. 多梦,噩梦的情节如同电视连续剧一样.5. 次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等.

如果只是睡不解乏，那应该是亚失眠；如果出现入睡困难、睡眠维持困难或早醒，伴有日间功能受损，持续一周以上，就是失眠症了。

如何知道自己失眠了

3，怎样判断自己是否失眠

判定失眠需符合以下几种条件：第一，失眠的主诉。包括入睡困难（如30分钟不能入睡），易醒（超过两次），多梦，早醒或醒后入睡困难（30分钟不能再入睡）。第二，社会功能受损，白天头昏乏力，疲劳思睡，注意涣散，工作能力下降。第三，上述症状每周出现三次以上，持续至少一个月。第四，多导睡眠图提示睡眠潜伏期大于30分钟，夜间觉醒时间超过30分钟，睡眠总时间少于每夜6个小时。

第一，夜间失眠，主要可以分为难以入睡、睡眠深度不够、容易醒来、梦多、或者是睡眠质量很差等。第二，第一条所说的失眠症状，如果每周至少三次以上或者三次，时间大概持续30天左右时就可定为失眠症。失眠症白天有明显的不适感，比如神疲乏力，头昏头胀，口干口苦，心慌心烦等，已经影响到了工作生活已经学习，那么就可以完全判断为失眠了。

怎样判断自己是否失眠

4，怎样才算失眠

现在的年轻人睡眠质量往往没有以前好了，可能是因为环境的变化得比较嘈杂，喧闹无法进入睡眠的原因，也可能是自身的原因导致的，比如因为有疾病缠身而疼痛难忍，晚上呻吟就会影响到自己和他人的睡眠质量。那失眠是睡眠障碍吗？怎样才算失眠呢？我认为失眠是属于睡眠障碍的，因为睡眠障碍的一般表现为磨牙、失眠、入睡困难等情况，想睡却睡不着，经常胡思乱想，难以入睡就属于失眠。一般有睡眠障碍的人都容易导致失眠，睡眠障碍一般包括梦游，夜惊，胡思乱想等，如果出现这些情况，就是属于睡眠障碍了。睡眠障碍其中的一种类型就是失眠症，说白了就是入睡和保持睡眠的障碍。这种情况在失眠的身上最容易得到体现，而失眠症一般都分为慢性的失眠和白天疲倦的情况。对于失眠来说那些半夜睡不着觉，大脑还处于灵活状态的，就为失眠一般是睡不着的，可能手机因为思考白天的事情或者是其他的一些事就难以入睡，本来眼睛已经处于疲倦状态，已经很困了，但就是睡不着，这就属于失眠。还有一种就是如果不吃安眠药的话就睡不着，这种情况也是属于失眠的情况。这时解决失眠的方法可以有以下几种，可以改善自己的睡觉环境，找一个安静的地方。如果是有一些烦心事，或者过于疲倦疲劳，身体酸痛，睡不着也会导致失眠的情况。如果想要治愈失眠的情况，可以采取白天做一些锻炼，那样劳累之后晚上就容易睡着，也可以改善一下自己的饮食习惯，吃一些对助眠有利的食物，同时要保持愉快的心情，不要消极，这样就可以改善失眠的情况了。

鉴别诊断失眠有标准：一，是入睡困难，包括入睡时间大于30分钟；二，是睡眠维持障碍，一晚上醒来好多次。三，是睡后，容易早醒，醒后尤其白天还是昏沉沉的，精力和体力没有恢复。想要改善失眠，最好的办法还是睡前口服眠梦香，坚持一段时间，每天服用，能够帮助舒缓神经，减轻焦虑，帮助快速入睡的。

通常失眠是指入睡困难（超过30分钟）或维持睡眠障碍（易醒、早醒和再入睡困难），导致睡眠时间减少或质量下降，明显影响日间社会功能或生活质量。建议：养成好习惯，形成规律的作息时间，给自己创造一个安静舒适的睡眠环境，睡前泡泡脚。睡前可以听一些舒缓的音乐，同时可以喝一杯眠梦香，天然助眠食品，坚持一段时间就可以治疗失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

1、入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。2、记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。3、容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。

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如果一个月内连续出现难以入睡、睡眠不深、多梦、早醒，或醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏，或白天困倦等症状（至少每周发生3次并至少已1个月），每天睡眠时间低于6个小时并且第二天头晕脑胀，影响工作生活，算失眠。如果长期入睡困难，早醒，多梦，易醒，贪睡，梦游，打鼾大而响，腿部抽动或尿床等情况，就有可能是睡眠障碍哦。好心人宁静片纯中药复方，安全可靠，解决睡不着、睡不深、睡得累问题。