互联网的发展，生活习惯的改变，便秘等亚健康状态越来越多,If便秘，食物不能太精细，更不能偏食,，多吃新鲜蔬菜,便秘人平时要多喝水，尤其是早上空腹喝一杯淡盐水,香蕉和火龙果可以促进方便，也可以多吃,严重者便秘，服用葛根片泡水，可清肠火，排毒，帮助蠕动，改善和预防便秘,也可以用一些药物预防便秘。
If 便秘，食物不能太精细，更不能偏食。增加饮食中纤维素的含量，如全谷物、菠菜、萝卜、韭菜等。可以选择苹果、红枣、香蕉、梨等。第二，你应该摄入足够的水。每天的饮水量应该在2000毫升左右。可以每天早上空腹喝一杯温开水或者白开水，也可以加点蜂蜜。饮食中适量摄入植物脂肪，如芝麻油、大豆油等，或使用含植物油较多的坚果，如核桃、芝麻等，并食用一些具有肠道润滑作用的食物，如蜂蜜、酸奶等。也可以用一些药物预防便秘。我们可以做一些药膳粥，比如黑芝麻粥、核桃粥、菠菜粥、红薯粥等等。少吃刺激性食物，如热、辣、油炸食品，尽量少喝酒。
2、 便秘吃什么?最好?互联网的发展，生活习惯的改变，便秘等亚健康状态越来越多。从中医的角度来说，频繁的便秘主要是饮食不规律、结构不合理导致肠道功能退化的结果，便秘人平时要多喝水，尤其是早上空腹喝一杯淡盐水。填粗粮，红薯，南瓜等，，多吃新鲜蔬菜。香蕉和火龙果可以促进方便，也可以多吃，严重者便秘，服用葛根片泡水，可清肠火，排毒，帮助蠕动，改善和预防便秘。远离辛辣刺激性食物，培养良好的排便习惯，每天固定一排，无论有无排便都要蹲着，切记不要乱用泻药，以免产生依赖性。
