老年人睡不着觉，老人睡不着觉怎么办

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1，老人睡不着觉怎么办
2，老年人晚上睡不着觉怎么办

1，老人睡不着觉怎么办

睡不着觉的时候不要强迫自己睡觉可以起来走走喝杯牛奶不要看书看报会刺激大脑皮层要有规律的休息时间晚上睡不着早上也不要不起来加强体育锻炼卧室里整洁干净通风良好不要有电视电脑等电磁场影响休息晚上临睡前不要喝太多水防止起夜过多影响休息最重要老人需要的睡眠比年轻人少只有老人精神状态好不疲劳睡的少也不是大事

去看看医生、可能是生病了。

晚上不要睡得太早，白天适当运动。这两招很适合老年人，调节气血，效果不错，简单实用！！！用过的都受益了气能行血，气能摄血，气能生血，血能载气，气行血则行，气滞血则凝。调节呼吸，气血通畅，经络通畅了，一切就好了。冬季养生早卧晚起，以待日光。中午少睡一会足够。子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰，晚上子时阴盛至极，开始阳升阴降，中午午时阳盛至极，开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉，可以健康长寿。教你一招，调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种：第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因为在呼吸时，一呼一吸，必须都能达到下腹部。在吸气时，空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时胸部空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余。可见呼吸作用，虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法，使血液循环流畅。我们不但在静坐时，须用此法，实际上，不论行、住、坐、卧，应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下：（a）、呼息时，脐下腹部收缩，横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气可以挤出。（b）、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸。（c）、呼息吸息，均使自然，渐渐细长，达于下腹。（d）、呼吸渐渐静细，出入很微，反复练习，久之自己不知不觉，好像无呼吸的状态。（e）、能做到无呼吸的状态，那末没有呼息，也没有吸息，虽有呼吸器管，好像不必用它；而气息彷佛从全身毛孔出入，到这一步，可以说达到了调息的极功。不过初学的人，切不可有意去求，必须听其自然。第二、正呼吸，这一方法，主张呼吸宜细长，宜达于腹部，以及使横隔膜上下运动等，都与自然法，没有两样。不过呼吸时腹部的张缩，完全相反。因为反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下：（a）、呼息宜缓而长，脐下气满，腹部膨胀，胸部空松，横膈膜驰缓。（b）、吸息宜深而长，空气满胸，胸部膨胀这时脐下腹部收缩。（c）、肺部气满下压，腹部收缩上抵，这时横隔膜上下受压迫，运动更为灵敏。（d）、在静坐时，呼息及吸息，宜极静细，以自己也不闻其声合宜。全身放松，注意力集中在呼吸上，不一会就会睡着。睡眠质量好了，一切就都OK坚持，你会受益！还有一招，腹部按摩法。睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。坚持吧，你会受益一生！物我两忘，无欲无求，天人合一，顺其自然。心静就是真功夫！

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老人睡不着觉怎么办

2，老年人晚上睡不着觉怎么办

老年人晚上睡不着觉怎么办？。。。。。。。。。。经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。用不了几天就会调整好的。也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试

给他一杯热牛奶或吃香蕉，能助安眠

老年人的消化吸收能力差,容易营养不良,宜吃流质的食物,豆浆粥是不错的选择

1、老年人的睡眠能力下降。 2、睡眠生理节律的紊乱，尤其是主要的睡眠时段提前，表现为晚上入睡时间过早提前，早上过早醒来。 3、老年人各种慢性病的患病率很高，常见的有关节炎及其它疼痛性疾病，心功能不全、慢性支气管炎等，使得卧床的时间增多，活动量减少，从而破坏了正常的睡眠节律。 4、不良的睡眠习惯，如作息时间不规律、睡前饮用浓茶、酒及含咖啡因的饮料等。 5、因精神疾病引起的睡眠障碍，如老年抑郁症、老年痴呆症等。 6、部分药物也会引起的睡眠障碍，如抗高血压药（利血平、心得安等）、左旋多巴、麻黄素等。 7、呼吸暂停综合征等也会引起失眠。如何处理？首先，要寻找失眠的原因，如询问是否有不良睡眠习惯、是否有引起失眠的慢性疾病、是否在服用可引起失眠的药物等。

用热水烫烫脚试试。。

老年人晚上睡不着觉怎么办