跳绳也受到减肥女性的青睐，有道理,首先，跳绳5000一天的舞蹈如果分开几天做是可以的，如果是连续的跳绳5000舞蹈，运动量就有点大了,如果我们摄入的热量少于运动和基础代谢的热量之和，那就一定会减肥,跳绳:每半小时消耗热量400卡路里,跳绳注意事项跳绳尽量少穿。
跳绳:每半小时消耗 热量 400卡路里。这是一个健美运动，对心肺系统和其他器官、协调性、姿势、减肥等都有很大的帮助。跳绳也受到减肥女性的青睐，有道理。因为从运动量来说，持续跳绳10分钟，和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多。是一项花费时间少，消耗精力多的运动。有测试表明，每分钟跳5分钟140次的效果相当于慢跑半小时。
跳绳5000大约可以消耗450卡路里。首先，跳绳5000一天的舞蹈如果分开几天做是可以的，如果是连续的跳绳5000舞蹈，运动量就有点大了。其次，单纯增加运动量来达到减肥的目的是不可行的。饮食方面，要限制脂肪和淀粉的摄入。如果条件允许，我们可以计算每一餐的热量。如果我们摄入的热量少于运动和基础代谢的热量之和，那就一定会减肥。跳绳注意事项跳绳尽量少穿。最好穿运动服或浅色衣服，外套要短。不要穿长外套和风衣。鞋子宜为软底布鞋或油弹性、质地柔软、重量轻的运动鞋。跳绳次，运动量要循序渐进，刚学的人跳绳要根据年龄选择冲刷次数，20-30岁110-130次/分钟，30-40岁90-100次/分钟，40次。
说说我自己吧。我是真的跳绳1小时每晚，但是我是分六四次跳的，也就是说每次跳10分钟或者20分钟，但是我每天花1小时30分钟跳舞，剩下的30分钟是运动后的休息。我用跳绳来记录时间、数字和卡路里。当我一次工作10分钟跳绳1700，消耗有200卡路里，那么一个小时就是1200卡路里。但是每天跳一个小时是有代价的。跳完之后，小腿僵硬如木，但很快就消失了。跳绳短时间内没有效果。如果我坚持，我一定会瘦下来的。我跳了两个月，瘦了6斤(开始每天跳舞30分钟)。
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