5血糖升高很多人认为板栗不太甜，糖尿病人可以吃,板栗是高淀粉食物，生板栗人吃多了会引起消化不良、便秘和胃肠功能差，还可能引起胃痛；健康板栗含糖量也很高,6一次吃多少板栗适量板栗虽然味道不错，营养丰富，但为了避免不适，最好不要吃太多,吃多了会导致热量摄入过多，肥胖。
5血糖升高很多人认为板栗不太甜，糖尿病人可以吃。其实并不是这样的。板栗甜度虽不高，但含有较高含量的淀粉，在酶的作用下可转化为糖，导致血糖升高。这是一种高血糖指数的坚果。补救措施:如果长期不吃太多，不会有什么影响，所以不用太担心。吃饭的时候要减少食用量板栗控制其他高糖高淀粉食物的摄入。6一次吃多少板栗适量板栗虽然味道不错，营养丰富，但为了避免不适，最好不要吃太多。建议一次吃6-7粒板栗，最好不要超过10粒，尤其是老年人或肠胃功能较弱的儿童。
板栗是高淀粉食物，生板栗人吃多了会引起消化不良、便秘和胃肠功能差，还可能引起胃痛；健康板栗含糖量也很高。吃多了会导致热量摄入过多，肥胖。适当食用生食板栗可调节胃肠功能，缓解脾虚症状，强身壮骨，缓解腰膝酸软症状。板栗还含有不饱和脂肪酸，可降血压、血脂，预防心脑血管疾病；含有维生素和矿物质，能促进身体的生长发育，增强机体免疫力。
3、吃栗子的副作用1。栗子极难生长，但熟了容易停滞。脾胃虚弱、消化不良的人不宜多吃。2.新鲜的栗子容易变质发霉，吃发霉的栗子会中毒，所以变质的栗子不能吃。3.脾胃虚弱或消化不良或有风湿病的人不宜食用。4.虽然栗子的营养保健价值很高，但也需要适当食用。最好把栗子当作零食在两餐之间，或者在正餐中吃，而不是饭后大量食用。这是因为栗子含淀粉较多，饭后容易摄入过多热量，不利于保持体重。
4、经常吃栗子对身体有什么好处?和坏处栗子含有丰富的维生素C，能维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功能，防治骨质疏松、腰腿酸痛、筋骨疼痛疲劳，延缓人体衰老。是老年人理想的保健水果，板栗是一种营养价值丰富的坚果食品。从中医的角度来说，栗子性寒性味甘，有一定的补中、强筋壮骨、增强机体免疫力、改善肾阳虚引起的四肢冰冷的作用，还有一定的养血活血、通络活络的作用，但需要注意的是，栗子不宜过多食用，否则可能导致肠道内大量膳食纤维堆积，形成腹胀。而且离子中的糖分很高，容易升高血糖。
