在古代，引入是用来预防和治疗的便秘,对于经常容易发生的便秘，一定要注意合理安排排便时间，每次如厕，养成良好的排便习惯,注意饮食中肉类和蔬菜的合理搭配便秘主要由燥热内蕴、气滞、津液不足、脾肾两虚、风寒所致,便秘虚证有多种证型，如气虚便秘、阴虚便秘、阳虚便秘等。
首先要注意饮食的量。只有足够的量才能刺激肠道蠕动，使粪便正常通过和排泄。尤其是吃一顿丰盛的早餐。1.饮食中必须有适量的纤维素；2.每天吃一定量的蔬菜和水果。早晚空腹吃一个苹果或每餐前吃1-3个香蕉；3、主食不宜过细适当吃些粗粮；4.进行适当的体育活动，加强体育锻炼。5、每晚睡前按摩腹部，养成定时排便的习惯；6.保持好心情，生活有规律。对于经常容易发生的便秘，一定要注意合理安排排便时间，每次如厕，养成良好的排便习惯。在古代，引入是用来预防和治疗的便秘。“杂病之源，浊以犀”说，“养生之道，在于持舌上颚，持悬，静心，任津液自生。一旦你的嘴被塞满，红龙就搅动，频繁地冲洗和吞咽，听它的声音并下降到腹部，保持安静并吞咽几次。大肠自润，行后有效。”适合年老体弱的人。
便秘虚证有多种证型，如气虚 便秘、阴虚便秘、阳虚便秘等。对于你描述的这种情况，在吃药之前一定要明确证型。建议去中医内科诊治，明确证型后遵医嘱服药。注意饮食清淡。加强锻炼。注意饮食中肉类和蔬菜的合理搭配
便秘主要由燥热内蕴、气滞、津液不足、脾肾两虚、风寒所致。1.香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，有很好的通便作用。但是这种效果只有熟香蕉才有，生香蕉可能会有相反的效果。2.苹果富含水溶性食物纤维——果胶。果胶能保护肠壁，激活肠道内的有益细菌，调节胃肠功能，因此能有效清洁肠道，预防便秘。同时，苹果中的纤维能使大便变软，便于排泄。此外，苹果中的有机酸可以刺激肠道蠕动，帮助排便。3.在医生的指导下，服用具有轻度通便作用的药物，如贵德、马人刺脾丸等。(长期使用贵德会导致高血压，一般不建议使用药物，除非万不得已，因为药物有副作用。
4、治疗 气虚 便秘有哪些中药处方?(1)双树汤可益气养血，润肠通便，白术、白术各30g，枳壳10g，肉苁蓉20g。用水煎服，(2)术贝麻桃蜜汤具有益气养血、润肠通便的作用。白术30-60克、枳壳10-30克、火麻仁10-30克、蜂蜜10克、核桃2个，水煎服，每日1剂，每日2次。(3)锁阳桑葚蜜饮益气健脾，锁阳15克，桑葚15克，蜂蜜30克。将锁阳切片，桑椹加水煎煮取汁，加入蜂蜜，搅拌，分两次服用。
