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太极 四章播放产品需要1分钟左右太极四章无音乐。素质是一套按照基本动作训练防守和进攻为一体的锻炼体系。Pose是一种假设真实战斗，在对方攻击时反击的技术。也就是先设定对手进攻，再用合适的技术练习的训练体系。素质是根据练习者的实力和水平来分配的，一套素质套路可以由20~30个技术动作组成。
一开始我们是三七步双手刀开始，然后突进，转身再做一次，然后往前走，也就是手刀是燕子的手刀，然后我们突进出拳，然后两人往前踢拿三七步双手刀，然后转身拿三七步外腕，然后前踢中防，转身再做一次，然后往回走。
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