氧气能充分燃烧体内糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是强身健体的主要途径运动有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行运动的状态-0,通过经常性的有氧运动运动，人的心脏会更健康，脉搏输出也会更高,一有氧运动一个素质好的人可以长期参加高强度有氧运动他/她运动会很快恢复,游泳慢跑骑车运动都属于有氧运动,1，有氧运动是一种定长的运动，持续5分钟以上，还有些剩余容量运动。
1，有氧 运动是一种定长的运动，持续5分钟以上，还有些剩余容量运动。常见有氧 运动事件包括散步、快走、慢跑、游泳、骑车、跳绳等。有氧 运动的特点是强度低，有节奏，不间断，持续时间长。坚持有氧 运动对身心健康有很多好处，可以提高身体的营养水平和代谢能力，使血管富有弹性，增加肌肉中的毛细血管网，使肌肉丰满紧实。2.此外，还能增加肺活量，改善不良情绪，提高中枢神经系统的功能水平，从而提高机体对外界环境的适应能力，缓解和消除紧张、兴奋、易怒、神经质等不良情绪。还能增强自信心，锻炼人的毅力，提高人的免疫力，增强体质和耐力，延缓衰老。建议每周做3-4次-1运动每次20-60分钟左右有氧。
有氧运动包括散步、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健美操、跳绳、做韵律操；球类运动运动如篮球、足球等。氧气能充分燃烧体内糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是强身健体的主要途径运动
3、什么样的 运动是 有氧 运动?有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行运动的状态-0。在这个运动状态的过程中，人体吸入的氧气等于所需的氧气，因此可以达到生理氧平衡，锻炼者没有缺氧不适或嘴唇发绀的特殊症状。有氧 运动时，心率可以保持在每分钟150次左右，或者170减去年龄得到的心率，此时的血液供应可以满足心肌供氧的需要。有氧 运动能充分燃烧脂肪，消耗体内过多的葡萄糖，防止血糖升高，防止胰岛负担，改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是一种大多数人都适应的健身方法-0。游泳慢跑骑车运动都属于有氧 运动，通过经常性的有氧 运动运动，人的心脏会更健康，脉搏输出也会更高。一有氧 运动一个素质好的人可以长期参加高强度有氧 运动他/她运动会很快恢复。
