所以你要保证每天吃一到两种水果，可以满足你身体对锌的补充,这些食物对补锌有很好的效果,多吃含锌量最高的食物,一到两个小时后就可以吃了，多吃含锌的蔬菜,补锌有两种方式，一种是食补，一种是药补,最好的补锌方式应该是通过饮食，多吃富含锌的食物、水果和蔬菜,补锌最好作为辅食,确定缺锌时最好开始补锌,补锌。
补锌。确定缺锌时最好开始补锌。没有时间限制。如果目前处于婴幼儿期，及时添加辅食可以预防缺锌。补锌有两种方式，一种是食补，一种是药补。至于选择哪一个，主要看你的实际情况。如果缺锌不严重，症状较轻，最好通过食物补锌，即一天一次。这些食物主要有鸡蛋、动物肝脏、瘦肉和海鲜，也可以适当吃一些粗粮坚果。这些食物对补锌有很好的效果。当然，对于一些严重缺锌的，除了注意饮食外，还要辅以药物。比如葡萄糖酸锌就有很好的效果。
锌是人体代谢中不可缺少的微量元素之一，是生物酶的主要成分。缺锌会导致食欲下降和免疫功能下降，尤其影响男性生殖细胞的发育。一般建议儿童在缺锌时喝葡萄糖酸锌。最好的补锌方式应该是通过饮食，多吃富含锌的食物、水果和蔬菜。富含锌的食物有带鱼、沙丁鱼、鲳鱼、黄鱼、牡蛎、菠菜、海带、紫菜等。，以及瘦肉、猪肝、蛋黄、黄豆、胡萝卜。只要没有偏食，消化吸收没有问题，正常饮食就不会缺乏。
3、吃什么补锌最快最好,什么食物比较好??补锌最好作为辅食。多吃含锌量最高的食物，锌是孩子健康成长所必需的，不能缺。否则，孩子会营养不良，多吃牡蛎壳，牡蛎壳富含锌，所以要适量定时食用。此外，鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼、牛奶等，也富含锌。多吃水果，水果中，苹果含锌量最高，其次是杏、草莓、香蕉、桃、柿子、柠檬等。，所以你要保证每天吃一到两种水果，可以满足你身体对锌的补充，你应该注意不要空腹吃水果。一到两个小时后就可以吃了，多吃含锌的蔬菜，含锌量高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、白菜等。这些要多吃，建议可以多喝豆浆，容易消化吸收。多喝小米粥也不错，可以养胃安神，还可以补锌，营养丰富，不宜偏食。
