吃什么补锌

谷物中的锌主要存在于胚芽、麦麸等内含物中，所以提纯加工会使食物的外层包被完全丧失，所以其中的大量锌会流失，只有少量的锌被保留下来,因此，锌的总量减少了,其中牡蛎含锌量最高,其中牡蛎含锌量最高,锌主要存在于海产品和动物内脏中，其他食物中锌很少——儿童爱吃的水、主食、鸡蛋中几乎没有锌，含锌的蔬菜、水果也不多,严重者可服用锌补充剂如新喜宝。1、补锌吃什么?富含锌的良好食物来源包括:肝脏、贝类、牡蛎、瘦肉、鱼罐头、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋类和豆类。蔬菜中含有少量的锌，还含有植酸盐、草酸盐等混合成分，可以束缚锌...

所以你要保证每天吃一到两种水果，可以满足你身体对锌的补充,这些食物对补锌有很好的效果,多吃含锌量最高的食物,一到两个小时后就可以吃了，多吃含锌的蔬菜,补锌有两种方式，一种是食补，一种是药补,最好的补锌方式应该是通过饮食，多吃富含锌的食物、水果和蔬菜,补锌最好作为辅食,确定缺锌时最好开始补锌,补锌。1、怎么样补锌?吃什么好?补锌。确定缺锌时最好开始补锌。没有时间限制。如果目前处于婴幼儿期，及时添加辅食可以预防缺锌。补锌有两种方式，一种是食补，一种是药补。至于选择哪一个，主要看你的实际情况。如果缺锌不严重，症...