夜宵吃什么不会胖，夜宵吃什么不会胖

1，夜宵吃什么不会胖

西红柿,豆制品喝点豆浆什么能不错,实在饿了就吃全麦面包,既不长胖能清理肠胃且吃面包有安眠功效,不妨使使

黄瓜！

夜宵吃什么不会胖

2，夜宵吃什么不会发胖

蔬菜，水果，低脂肪低热量的东西

想要不发胖夜宵最好是不吃，实在要吃的话就吃点水果吧但也不能多或是吃点蔬菜，记得不能放油只能放少许的盐

吃低脂,少热量的就就不会胖.

生菜沙拉，不加沙拉酱

吃宵夜都会胖的不管你吃什么

夜宵吃什么不会发胖

3，晚上吃什么夜宵不容易发胖

水果酸奶不吃最好

吃青菜。。晚上要少吃。。以清淡的为主吧。。喝一些汤。。。呵呵。。。。就不容易发胖了。。。太晚了最好就不要吃了。。。对身体不好哟。。。晚上各个器官也是休息的哟。你说是不是呀。

水果牛奶

吃夜宵易得胃癌，因为胃得不到休息。

最好别吃！尤其是面食，不仅会发胖，而且吃多了第二天早上会觉得很饿！

我睡觉前不吃点东西就感觉饿，一般是牛奶和瓜子

晚上吃什么夜宵不容易发胖

4，哪些食物当夜宵不发胖

吃夜宵时间是加班过程中最幸福的时刻，不但充饥，更能补充战斗能量。吃夜宵同时也是保持身材大忌，因为夜晚身体消化功能会减弱，吃进去的食物难以被完全消耗，于是易造成脂肪囤积。　　一、蜂蜜　　蜂蜜的保健功效无人质疑，它又是减肥食物中的极品，不但能保持身材，还能养颜护肤，是女性最爱的天然保健品，也是普通百姓都吃得起的保健品。夜晚肠道蠕动速度减慢，而吃点蜂蜜可促进肠道蠕动，为人体补充维生素和多种矿物质，降低熬夜对身体的损伤，同时保护肠胃健康，及时清除体内毒素，避免便秘。　　小编建议以温水冲泡蜂蜜，也可与蔬果汁搭配蜂蜜饮用，还可用来当果酱搭配粗粮面包食用。　　二、牛奶　　牛奶是适合夜晚饮用的饮品，除了促进睡眠，提高睡眠质量外，还有助于减肥。牛奶之所以能减肥，乳清蛋白的功劳最大，它可促进体内过剩的脂肪燃烧，帮助减轻体重。而牛奶中的蛋白质也是人体必不可少的营养成分，适当补充蛋白质维持营养均衡。但如果你正处于减肥阶段，那么建议选择低脂牛奶，并在睡前2小时喝。　　三、燕麦　　燕麦是健康粗粮，在平时营养学家就很推荐大家多食用燕麦等粗粮。燕麦含有多种维生素，促进新陈代谢又补充营养，可代餐食用，可当作主食来吃，它含有可溶性纤维素及不可溶性纤维素，对降低胆固醇和排毒有很大帮助。另外，常吃燕麦可改善便秘，预防因便秘造成的腹部肥胖。　　四、杏仁　　很多人都认为干果油分大，容易造成肥胖，其实干果可是最好的减肥零食。其中杏仁含有维生素、蛋白质、胡萝卜和脂肪，适量食用杏仁可增强饱腹感、维持体重，同时帮助降血脂。建议在睡觉前吃几颗，也可喝一杯杏仁茶。

建议你，不妨以汤品或谷饮，或粥来取代吧！不论是自己烹饪、超商加热，还是到楼下的小摊贩购买，都有许多低于200卡的选择。而且汤和粥口味清淡、好消化，又含大量水分，喝了特别容易有饱足感，不会过量，油脂量也不高，低卡又低脂是暖身的最佳选择。　　不过要提醒你的是，如果外面买的汤品太油，可先将浮油挑掉再喝，就可避免吃进太多油脂啰！另外，浓汤的脂肪量通常比清汤类高，如果可以，就选不油又清淡的清汤类吧！　　喝红豆汤、红枣银耳汤等甜汤时，请尽量不要加糖，或以冰糖取代砂糖，这都会让热量大为降低。如果是从外面买回来而无法控制其甜度时，可另外再加水熬煮。最重要的是，别在甜汤中另外加小汤圆、芋圆等配料，毕竟冬季宵夜只是要止饥、御寒，不必吃得这么「丰盛」！与其加这些会增加热量的配料，不如回家自己放入桂圆、红枣、枸杞等可以养生的中药食材，更有益健康喔！　　谷粉麦片和糙米片都有丰富的营养素，糙米片高纤、高钙、低脂;麦片则是除了高钙、低脂外，还有维他命a、b群，和女生最需要的铁质和叶酸，新一代的甚至还添加oligo寡糖，并减少糖量。要减肥又要补充营养的你，把它们当宵夜最适合啦！　　2、注意份量：1碗就停别贪嘴　　汤或粥品，每次以喝1碗为限，碗的大小就同家中吃饭的饭碗，别贪心用大碗公或连着喝2碗。　　另外，关东煮配上热热的昆布清汤，也是宵夜的好选择，不过在吃之前要先记牢它们的热量，例如选了香菇+萝卜+黑轮串，这样吃进的总热量是144卡;假如选的是龙虾棒+猪血糕+黄金蛋丸，就吃进了381卡，就宵夜来说，有点太高啦！　　3、在睡前1小时吃光光　　虽然挑选宵夜热量低于250卡，但如果吃完马上躲进被窝睡觉，食物全部囤积在胃中，也会发胖喔！建议你，尽量在睡前1小时就把宵夜吃光光吧！