高血压吃什么食物,高血压患者应多吃蔬菜少吃肉类

高血压患者应多吃蔬菜，少吃肉类，尤其是胆固醇高的肉类,高血压病人的饮食应低盐低脂,建议可以多吃以下食物，有利于血压的控制:1,高血压患者控制饮食非常重要,4.尽量吃低盐饮食，不吃各种腌制食品，高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，以及刺激性食物、油炸食品,多吃保护血管和降血压血脂的食物，而且要清淡合理。

高血压病人的饮食应低盐低脂。多吃保护血管和降血压血脂的食物，而且要清淡合理。主食应该是粗粮、荞麦、燕麦、玉米、糙米等。，可以减少胆固醇和脂肪的吸收，特别适合早餐，粗粮粥也可以煮。真菌中的黑木耳、香菇含有丰富的钾、钙，可煲汤或清炒。水果可以选择苹果、猕猴桃、西瓜、山楂。这些水果富含维生素和钾，有助于放松血管。坚果中的豌豆、蚕豆、西瓜子、葵花子对降血压也很有帮助。高血压患者应多吃蔬菜，少吃肉类，尤其是胆固醇高的肉类。蔬菜可以购买菠菜、芹菜、胡萝卜、冬瓜、茄子、西红柿等。

哪些蔬菜对降血压有好处？1.黑木耳含有糖、脂肪、蛋白质、维生素和钙、磷、铁等微量元素。具有补气血、凉血止血、降血脂、降血压的作用。2.海带中含有大量不饱和脂肪酸和粘液，能清除附着在人体血管壁上的过多胆固醇；海带中的膳食纤维褐藻酸能促进胆固醇排泄，抑制吸收，降低血压；海带中含有丰富的钙，不仅可以减少人体对胆固醇的吸收，还可以通过钙本身降低血压。3.洋葱中含有的二氢二硫代氨基甲酸葱和少量蛋氨酸，可以降血脂，防止动脉硬化，预防高血压。4.番茄含有蛋白质、脂肪、维生素和微量元素，是治疗高血压、头晕、高血脂的常用食物。

高血压患者控制饮食非常重要。在服用降压药的同时，食疗也能起到很好的辅助降血压的作用，建议可以多吃以下食物，有利于血压的控制:1。多吃高蛋白食物，选择优质蛋白质，如鱼、鸡、牛肉、牛奶，尤其是来自植物的蛋白质，如大豆，2、多吃富含粗纤维的食物，一些粗粮，如杂粮、玉米、高粱、荞麦，以及新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜、西兰花、苋菜、黄花菜、蒜苗，以及核桃、花生等坚果。因为纤维素膳食纤维不仅能促进胃肠蠕动，还有助于降低血液粘稠度，有利于降低血压，3.多吃“软化血管”、降血脂的食物，如山楂、木耳、大蒜、洋葱、茄子、红薯、海带等。4.尽量吃低盐饮食，不吃各种腌制食品，高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，以及刺激性食物、油炸食品。