孩子吃什么可以长高个子，宝宝吃什么能长高个子

1，宝宝吃什么能长高个子

增高食物1：黑大豆大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。增高食物2：鸡蛋一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。增高食物3：牛奶想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。增高食物4：菠菜菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。增高食物5：沙丁鱼沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。增高食物6：胡萝卜富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。增高食物7：橘子橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃

个子高与否与基因遗传有关,与你吃什么关系不大,不要误解,但是要宝宝个子高的话,在后天可以进行必要的营养搭配,不要养生挑食的毛病,西红柿,青椒,胡萝卜都要吃,这样才会个子高,而且效果非常好。

宝宝吃什么能长高个子

2，小孩吃什么可以长高个子

小孩吃含蛋白质、维生素丰富的食物可以长高个子。牛奶、鸡蛋、海产品、鱼虾、干果、豆制品等，这些食物中富含着丰富的微量元素钙。蔬菜瓜果，多吃胡萝卜、西兰花、白菜、菠菜、橘子、山楂等富含维生素。日常饮食中要养成少吃盐的习惯，禁食生冷、辛辣等刺激性食物。保证充足的睡眠，多晒太阳、多运动，孩子的身高是受遗传因素和环境因素共同作用的，首先，父母双方的遗传因素对孩子身高的影响很大。其次，就是环境因素，也就是平时比如孩子的营养，是不是经常生病，还有就是家庭和社会的环境怎么样。发育关键期通常情况下，小孩长高有两个重要阶段，即0至3岁的婴幼儿时期和青春期，女生的青春期在10至18岁，男生的青春期在12至20岁。这两个时期小孩身高生长较为快速，此时需做好生活护理。学龄前期是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。一般在7至10岁左右，是孩子身高突增的储备时期。在青春期，儿童在青春期的时候，由于体内的性激素分泌量比较大，从而生长发育非常的迅速，儿童的身高是快速增长。可以给儿童多喝牛奶，并且适当多补充鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质。

小孩吃什么可以长高个子

3，小孩子长高吃什么好

孩子身高的增长取决于很多因素，有遗传环境和营养这些方面都是有关系的，所以均衡的营养可以促进孩子身高的增长。首先我们吃什么食物能让孩子长得更高一些，有以下几种：第一个，多吃一些奶制品，包括牛奶、奶酪、酸奶。这些奶制品，含有丰富的钙，还有丰富的蛋白质，所以要每天喝牛奶。第二个，豆制品，豆制品中的蛋白质是含很多的，另外含有很丰富的钙质成分，所以可以多吃一些豆制品，像黄豆、毛豆、扁豆、豆腐、豆浆。这些食物中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及丰富的钙，可以适当的多吃一些。第三个，坚果类的食物，比如说花生、瓜子、开心果、杏仁，这些食物中含有丰富的维生素、矿物质和大量的钙质，也可以促进孩子身高的增长。第四个，包括肉类，肉类的比如说牛肉、猪肉、鸡肉、羊肉可以适当多吃一些。第五个，各种蛋类，鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋，都可以适当的吃一些。第六个，平时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，像芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳这些食物，含钙也是比较多的，可以适当的多吃一些。

平时多补充蛋白质以及微量元素，牛奶，鸡蛋，瘦肉等食物，还要保证一日三餐的营养均衡以及适量的运动，补充钙。

1、菠菜菠菜中有丰富的维生素，孩子生长发育需要的维生素比较多，多吃菠菜可以达到补给的作用。2、每天一杯牛奶牛奶中含有蛋白质、钙、氨基酸等多种营养物质，有利于促进孩子的身体增长。3、多吃豆制品蛋白质含量比较高的食物就属豆制品了，如，黄豆、豆皮、豆腐等，除了蛋白质含量高，钙的含量也是比较高的。4、肉类生活中可以给宝宝使用动物的肝脏，各种肉类、鸡蛋、鱼等营养价值比较高的食物。5、柑橘很多家长都不知道，柑橘中的维生素含量比其他水果中的维生素含量高了3-8倍。那么，尽量少让孩子吃哪些食品呢？1、甜食少让孩子吃甜食，过高的糖量影响身体对钙的吸收。2、零食少让孩子吃零食，很多零食中有大量的食物添加剂、色素、香精、防腐剂等，营养价值低，孩子长期吃可能会营养不良。3、碳酸饮料碳酸饮料中磷含量比较多，常喝碳酸饮料的话，可能会导致体内磷含量和钙含量失调，容易造成孩子发育迟缓。

小孩子长高的时候，可以在饮食上多吃钙含量高的食物，比如牛奶、骨头汤、豆腐、黄豆、豆浆、奶酪等。另外也需要给孩子多吃一些高蛋白类食物补充营养，促进孩子的生长发育。孩子在身高增长期间，一定要多运动。每日保证充足的睡眠时间，从而加速骨骼的生长发育。

你好，自然的饮食最好了

小孩子长高吃什么好