患者首先要建立自己的生活结构，把注意力转移到自己感兴趣的、有控制力的、愉快的事情上，从而刺激动力系统改变抑郁状态,抑郁症治疗一般有效，但需要一段时间,如果已经确诊为抑郁症，首先我建议你用接受的态度去对待,2.轻度抑郁症患者可以通过运动来抗抑郁，运动可以促进内啡肽的分泌，具有抗抑郁、抗焦虑的作用。
1。患者首先要建立自己的生活结构，把注意力转移到自己感兴趣的、有控制力的、愉快的事情上，从而刺激动力系统改变抑郁状态。保持愉悦的心情，多参加跳舞、唱歌等集体活动。增加一些兴趣爱好，和家人聊聊天，说说自己的烦恼。2.轻度抑郁症患者可以通过运动来抗抑郁，运动可以促进内啡肽的分泌，具有抗抑郁、抗焦虑的作用。如果患者的抑郁症度为中度以上，自行调节效果不理想，可能需要舍曲林、西酞普兰等药物缓解症状。
2、 抑郁症自救方法有哪些如果已经确诊为抑郁症，首先我建议你用接受的态度去对待。抑郁症只是一段人生经历，提醒你过去的压力超标，需要善待自己，好好呵护，抑郁症治疗一般有效，但需要一段时间。首先是建立合理的康复治疗模式，标本兼治，选择好的医院，请合适的心理医生，分别标本兼治。寻求帮助和自我标本兼治，注意食疗，多吃维生素，多晒太阳，吃一些水果如猕猴桃、香蕉等，都有抗抑郁的作用。关注生活，关爱家庭，积极互动，改善生活环境，情绪严重时，适当服药，做抗抑郁治疗。
