具体点说呢可以是1.从肠道粪便流失，如钙经食物中的植酸螯合后，小肠绒毛管不能吸收入血，钙便随粪便排出体外了；2·尿液流失，因为肾脏滤过血液时，人体细胞凋亡后细胞膜上的钙离子会随尿液排出体外；3·汗液，经营养学家测试，在炎热盛夏，重体力工人每天可由汗液流失2000毫克钙元素；4·头发、指甲，脱落的头发和剪去的指甲都含有钙，5·其它不经常性流失如出血、泪水等年龄大了钙流失严重,有哪些补钙的方法。
适当晒太阳能够促进身体对维生素D的合成，身体有较多的维生素合成，吸收钙质的能力提高。多吃补钙食物，钙质含量丰富的食物种类多，应该合理搭配，像一些新鲜的肉类食物、绿色蔬菜以及豆类食物都含有人体需要的钙质。严重缺钙可以服用钙片，钙片的主要成分就是碳酸钙，里面含有丰富的钙质，可以为人体第一时间提供这些钙元素，也可以发挥良好的补钙效果
想要强调的是，钙流失是个非常非常正常的过程，就像人的老化一样，从发育完全成熟的那天开始，就意味着老化的开始。所以，任何要逆转钙流失过程的努力都是徒劳的，医生要做的只是对严重的病理性骨质疏松进行治疗。就个人日常保养而言，饮食均衡最重要。具体点说呢可以是1.从肠道粪便流失，如钙经食物中的植酸螯合后，小肠绒毛管不能吸收入血，钙便随粪便排出体外了；2·尿液流失，因为肾脏滤过血液时，人体细胞凋亡后细胞膜上的钙离子会随尿液排出体外；3·汗液，经营养学家测试，在炎热盛夏，重体力工人每天可由汗液流失2000毫克钙元素；4·头发、指甲，脱落的头发和剪去的指甲都含有钙，5·其它不经常性流失如出血、泪水等
3、中年人容易钙流失,那该如何预防呢?要想避免体内钙流失，建议患者日常调整合理的饮食结构，避免吃过多的富含磷元素的食物，比如碳酸饮料，汉堡包等，有可能会过多的消耗体内钙元素，除此之外，日常要多吃一些富含维生素的蔬菜水果，促进钙的吸收，必要时口服含钙试剂，平时适当的户外活动晒晒太。
