家庭养生保健，家庭营养保健

1，家庭营养保健

育儿宝典、心理健康、营养要求、运动健身、家庭用药健康、夫妻保健、老年保健等等（应该全部到位了吧）

吃好，睡好，穿好，

健康分为身体健康，心理健康，社会适应能力及应变能力等。要了更多，可加QQ1986758788，会让你得到满意的答复。

家庭营养保健

2，如何养生保健

抽烟喝酒都无所谓只要多做运动配合一些保健品就OK啦其实保健很简单我就是一直这样快乐健康一家店的保健品就不错我一直都是在他家买希望可以帮到你不用客气采纳就可以了哈哈

是的，现在五谷杂粮食品是很火的哦。因为现在生活大家都吃多了大鱼大肉的。其实身体会不好。食辽是很好的养生方法可以考虑做长沙善瑞养生坊哦。很不错的。

如何养生保健

3，家庭秋季养生保健要注意什么

眼疲劳吃什么食物好呢?当然平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。家庭保健知识 http://www.fancai.com/health/HealthCare/

家庭秋季养生保健要注意什么

4，怎样保健养生

■戒除不良的饮食习惯应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。同时饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重，它们可以增进人的性欲、增加微量元素，有利于人体的健康。 ■控制体重的增长现代社会，人们已经不必为衣食犯愁了，由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担，而且可能会不堪重负。此外，肥胖还容易诱发许多疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病等。 ■选择合适的项目，进行适度的体育活动人到中年，其体力精力在走下坡路，易疲劳，爱发懒，生活贪图安逸，工作上迷恋轻闲。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持体重的稳定。但是过于激烈的运动和某些骑跨运动，如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的，应该尽可能回避。 ■善于管理自己的情绪中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪容易波动。人在发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，体内血液循环不调，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。要淡泊名利，不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜，不良情绪不仅会招致各种疾病，还会影响家庭关系。

5，自己在家怎样保健养生

睡前保健，养生方法有多多睡觉前的保健是非常重要的，简单的方法，坚持下去，一定能延年长寿。　　推背　　一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向另一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧)，然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉在瞬间随后掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者将头倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量适中，自上而下捶打数遍即可停止。　　捏背　　一方俯于床上，暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，一直推到颈下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上连续捏拿4遍，算作1次。第2或第3遍时，每捏3下须将皮肤斜向上方提起，如提法得当，可在第二至第五腰椎处听到轻微的响声。最后，再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上(在第二、第三腰椎棘突之间旁开4.5厘米)揉按一会儿，每晚1次。　　触腋　　腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，如他人用手触摸，被触者会大笑，被专家称为“腋窝运动”，夫妻间行此运动，则更加简便可行。一方可趁另一方不注意时，轻触腋窝，使其发笑，或经常轻抚、轻挠腋窝部，保持笑口常开。　　摩腹　　睡前平卧于床，搓热双手，手在脐腹周围，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈，注意力量适中，然后以肚脐为中心，再按逆时针方向摩腹数十圈即可。

6，怎么养生保健

春天风多雨少天气干燥，气温变化反复无常。使人体免疫力和防备功能下降，轻易诱发一些春季常见的疾病。因此，公道的调整饮食就显得尤为重要。怎样才能吃的营养、又能进步自身的免疫力呢？在此，糊口家特别为您搜罗了春季饮食保健的健康资讯，助您健康渡过这个春天。确现代白领，这个凸起的群体以自身良好的教育背景、丰硕的学识成为了当今社会的中坚气力。他们承受着巨大的工作压力、面临着众多的竞争对手，所以白领们时刻都在接受新信息、新知识，不断进步自己。可以说，现代白领是知识量最庞大的群体之一了。不外，大千世界千奇百怪，即使是白领也会有良多不知道的知识点。一、苹果比咖啡更能有效提神苹果含有丰硕的糖类、维生素、微量元素以及水溶性食品纤维和有机酸，是人们公认的健康之果。不仅如斯，苹果还具有自然的怡人香气，这种清香气息对于人体来说，有舒缓压力、提神醒脑的功效，而苹果中充足的矿物质硼，也同样可以使困乏的大脑快速恢复清醒状态。喝杯咖啡不如吃个苹果的道理就正在于此了。二、酸梅汤主要的功效是解油腻每到夏天，人们都喜欢买杯冰冷可口的酸梅汤用来缓解体内燥热。但据现代医学研究得出结论，酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂可以有效解除人体体内多余油腻，陈皮也可以有效按捺剩余糖类转化为脂肪。不仅如斯，酸梅汤仍是一种碱性饮品，饮用后有助中和糖类和脂类的酸性效应，加速它们的代谢分解。因此，解油腻才是酸梅汤最为人推崇所在。三、可乐原是绿色的可乐是人们最常见的饮料之一，但可乐前身实在是一种草药汁，是绿色的。到后来被人们添加了添加剂焦糖色后，才逐渐变成了今天这种棕褐色的饮料。四、纯蜂蜜会永不变质假如说世界上有一种食品会永不变质，那就是纯蜂蜜了。这是由于纯蜂蜜不但具有极强的抗菌能力，而且水分含量极少，导致细菌和酵母菌无法存活，蕴藏久了蜂蜜只会糖化。因此，保留期限最悠久的纯蜂蜜已足有3300年的历史，而纯蜂蜜也就被人们称为永不变坏的食物了。五、 19世纪30年代的番茄酱是一种药品番茄酱是现代人们常见食物之一，但在19世纪，番茄酱并不是食物而是药品。据现代医学研究表明，番茄酱可以有效降低人体低密度脂蛋白胆固醇的含量，从而减少心脏病和中风的危险。看来，19世纪将番茄酱作为药品销售也并非毫无道理。实在，除了这些，还有很多冷知识是需要良多积累和专心，假如不想愧心于“白领”这个名号，实在要增补的可能还要多得多。来自 www.viplady.cn

7，求居家养生小知识

，煎炒5分钟，除农药残留效果最好，其次为10%醋酸溶液浸泡、10%盐水浸泡、自来水浸泡 1、有些经常慢跑的人一出门就跑，其实这样不好。最好先做做猪呢比动作，搓搓手和脸，轻揉两耳廓，转动左右脚腕，这样才能取得更好的健身效果。 2、今日春分！春分时节，养生重在护肝，可以“以肝补肝”，鸡肝、鸭肝都是不搓的食物，熬汤做菜时加些枸杞、当归也能起到补肝血的作用。 3、口香糖不要长时间咀嚼！经常嚼口香糖克增加唾液分泌，从而更好地清洁口腔与牙齿，但是长时间咀嚼可能腐蚀牙齿，做好不要超过十五分钟。 4、轻松一下猜个迷！什么东西听起来是黄色的，开起来却是绿色的-----答案：黄瓜。煮黄瓜具有很强的排毒作用，晚饭前吃克减肥哟！ 5、每天喝两杯牛奶可以养护心血管。科学家研究发现，那些每天喝两杯脱脂牛奶的人，患心血管系统疾病的人数是不常喝牛奶者的二分之一。 6、健康歌谣送给你：生活节奏不能乱，三餐保证巧安排，食物多样不挑食，鸡鸭鱼肉要适量，蔬菜水果餐餐有，忙里偷闲跑跑步，不劝烟酒自斟酌。 7、剩饭重热后再吃难消化！淀粉的老化结构降低了人体对它的消化能力，长期食用易造成消化不良和胃病。最好做饭时把握饭量，或不吃少吃剩饭。 8、冬春之交，饮食宜减咸酸，增辛辣味，助肾补肺，顺养肝气。可选择芹菜、豆鼓、香菜、花生、胡萝卜等食物灵活进行配方选膳。 9、春季食疗护咽喉：糯米150克、枸杞子15克分别洗净，文火煮成粥。滋阴润喉，适用于慢性喉炎、咽喉干燥者。 10、瑜伽练习小贴士：饮食避免油腻、辛辣；保持练习时空腹，最好是饭后两三小时再练习，练习后1小时后再进食；练习完15分钟后再沐浴。 11、有些人水果榨汁后喜欢将渣滓去掉，这样等于吧膳食纤维滤掉了，水果作用打了折扣，专家建议：最好吃果肉和果汁不分离的“全水果”。 12、常吃接触保鲜膜的食物易使人内分泌失调，专家建议肉类食物应放在食品级塑料袋内，不要覆膜加热，最好使用有盖瓷碗盘或不锈钢容器。 13、临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可提高睡眠质量！慢跑后当身体微微出汗时停止，30-40分钟后睡觉，可很快进入梦乡。 14、每天至少做到一条才能保证维生素C的摄入量：半斤新鲜蔬菜加一个新鲜水果；一杯新鲜的水果汁；三片维生素C或一片维生素泡腾片。 15、雨水时节，春风遍吹，冰雪融化，风多物燥。推荐多食银耳粥：银耳摘净洗好，与大米放入锅内煮粥，熟时加冰糖，此汤具有滋阴补肾之效。

一方面：大情怀是养生之本。大情怀就是首先要空掉自己，就是什麽事情都不要在自己体内长存这着。另一方面：食不言，寝不语。因为说话就难免不激动，不争吵，尤其在饭桌上，不利于消化，容易伤身体。吃饭要细嚼慢咽，专心致志。中医讲：唾治肾阳，是说唾液中的酶有助消化。第三：注意自己的身体变化，及时进补……

多运动

种点喜阴的绿色植物,早睡早起,生活有规律,饮食清淡为主,偏重碱性食品.多喝水,吃维生素多的水果等等.

多吃地瓜葡萄

常吃韭菜可以壮肾