月子餐菜谱，坐月子的时候月子餐食谱什么样的是好的

1，坐月子的时候月子餐食谱什么样的是好的

月子餐食谱很重要，你可千万不要忽视呀！

第一个就是老火靓汤（尽量胶质多一些的汤这样孩子吸奶有营养）其它东西尽量不要煎炸的就好（煎炸的东西很容易上火）

平时注意不受凉，不劳累不就可以，没什么其他的打的作用的。

坐月子的时候月子餐食谱什么样的是好的

2，月子餐30天食谱

月子餐食谱(30天) 我们将月子分为三个阶段。其中第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第三、四周为第三阶段。第一周（代谢排毒周）：餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主 1. 生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300 cc 2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成 3. 甜糯米粥：每日两碗 4. 红豆汤：每日两碗 5. 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条 6. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc 8. 生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日（喂母奶者不用）。请事先告知，并在未涨奶前饮用 9. 薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强） 10.特效催乳汤：章鱼猪手汤（产后四天无奶者用） 11.木瓜茶：奶水稀少者用（生产三天后用） 12．养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力第二周（内脏收缩周）：餐点功能：收缩子宫、骨盆腔着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛 1. 生化汤：剖腹生产者须喝至第十四天，每日每日300 cc；顺产者不再喝 2. 麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成 3. 甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗 4. 红豆汤：每日两碗 5. 油饭：每日一碗 6. 鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条 7. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc 8. 蔬菜（选择品性温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主，例如：红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜）：以胡麻油制作，每日二份 2014全国一级建造师资格考试备考资料真题集锦建筑工程经济建筑工程项目管理建筑工程法规专业工程管理与实务 9. 薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强，也可选择面食） 10. 木瓜茶：奶水稀少者用第三周至满月（滋养进补周）：餐点功能：补充营养、恢复体力（小产及剖腹产者至四十天）调养体力，补血、理气，预防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性 1. 麻油鸡：以米酒精华水（坐月子水）、麻油、烤老姜制作，每日两碗 2. 甜糯米粥：每日一碗 3. 红豆汤：每日一碗 4. 油饭：每日一碗 5. 鱼类：一般鱼类均可（剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼）：每日一碗 6. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc 7. 蔬菜：品性温和的蔬菜，每日二份 8. 水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样 9. 薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强） 10. 花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用)：每日一碗连续三日 11. 药膳：炖汤每日一碗（不愿食猪手者食用，如山药鸡汤） 12.木瓜茶：奶水稀少者用温情提示： ■ 月子料理餐及饮料均需温热食用，杜仲茶及水果除外（水果也可温水浸泡后食用）； ■ 生化汤每日300CC，分三次喝完，每次100CC 月子餐功效说明 ■ 麻油猪肝：清除淤血，将子宫内的血块打散以利排出 ■ 乌鱼或黄花鱼：肉质细嫩，炖汤易吸收，乌鱼有促进伤口愈合之效 ■ 生化汤：活血补虚，怯恶露，收缩子宫 ■ 红豆汤：强心利尿，清除体内废水并通过尿道排出；红豆多吃易胀气，故每日须控制在二碗以内 ■ 糯米粥：利用糯米的粘性，适度刺激肠，助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂；因糯米不易消化，故每日须控制在二碗以内 ■ 坐月子饮料：解渴、养生 ■ 生麦芽汁：退奶者用（如小产、四个月以上流产） ■ 药膳粥：剖腹产及小产者，前三天补气用 ■ 养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力，尤其排除剖腹产麻药的毒性（产前十天开始送，每日一份） 2-14天（第二周）：收缩子宫、骨盆着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛 ■ 麻油猪腰：帮助产妇收缩子宫、骨盆腔 ■ 薏仁饭（粥）：低淀粉，利尿 ■ 油饭：润滑肠道，促进体内废物排出，提高肠胃蠕动能力 ■ 红色蔬菜：防止便秘、补血 ■ 药膳：补血、补气、补筋骨 15-30天（第三周至满月）：调理身体，补充营养、恢复体力调养体力，补血、理气，预防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性 ■ 麻油鸡：选用农家公鸡，补充蛋白 ■ 花生猪脚：促进乳汁分泌，供奶水稀少者食用 ■ 鱼类：补充养分、促进伤口恢复 ■ 蔬菜：提供各种人体必须维生素和氨基酸，提高母乳质量 ■ 水果：选取温性果类，适合不同体质产妇需求，帮助消化，防止便秘

月子餐30天食谱

3，老婆快生了求一份月子餐食谱

推荐你看下这个网站~~后面那些文章都很长，避免看起来繁杂，我给个网站，LZ自己参考哦~好好对你LP~~ http://baike.39.net/1000/1200/1205/278/《超全的月子餐食谱》 http://forum.yorkbbs.ca/showtopic.aspx?topicid=1226235&onlyauthor=1坐月子食谱 http://www.muqin.com.cn/forum_view.asp?view_id=111746&page=1月子餐食谱参考制定月子餐菜谱：产妇在坐月子期间身体处于一个特殊时期，除了需要足够的营养补充产后体力的恢复外，还要哺喂新生儿，因此需要均衡的营养素、多量的汤汁、多样化的主食、丰富的水果蔬菜，总计大约每日3000大卡热量的摄入。由于产妇不定时哺乳，还需要每日增加就餐的次数，一般为每日6餐。就餐时间安排：每日分为早、中、晚3次主餐和上午10点、下午3点、晚上8点3次加餐。每天1~2杯牛奶，2~3个鸡蛋。中、晚餐一荤菜一素菜一汤加餐可选择小点心、水果等，早餐和晚上加餐可以选择多种多样的粥和馄饨等，每天的主食可以多种变化。制作注意事项： ·月子餐制作禁放辛辣、刺激性的调味品。 ·月子餐注意均衡营养，改变传统坐月子的只吃小米粥、红糖、鸡蛋、鸡汤的单一膳食方式。月子餐食谱参考： ·荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。 ·素菜可选择白菜豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡萝卜豆腐丝、西红柿鸡蛋、清炒油麦菜、鲜蘑油菜等。 ·汤可选择鲫鱼汤、乌鸡汤、甲鱼汤、花生排骨汤、莲藕猪脚汤、番茄牛肉汤、小白菜丸子汤、羊肉冬瓜汤等。 ·主食米饭、青丝卷、豆沙卷、糖包、肉龙、糖花卷、金银卷、千层饼等。 ·早晚加餐可选择莲子红枣粥、小米红糖粥、百合红豆粥、小枣绿豆粥、玉米面粥、酒酿蛋花、醪糟、疙瘩汤、鸡汤馄饨、鸡汤龙须面等。

帝伊家月子餐diy第一阶段食谱、功效与制作方法 1-14天，排毒与修复（排出体内毒素、废血、废水及废气，修复受损组织）粥类，每天1-2碗，每碗300-500毫升，用作早餐或者晚餐功效：帮助消化系统功能的恢复，提供营养原料：主料为优质粳米100-150克，配料可选择莴苣、胡萝卜、山药、菌菇类、海带、芡实、芋头、莲子、绿叶蔬菜50克，切成黄豆大小的小丁备用。做法：粳米淘洗干净，用帝伊家（或自制）月子水800毫升，（冬天可用温的月子水）加盖浸泡4-6小时，入砂锅内煮到七、八成熟时，加入配料，煮至粥成，趁热食用。蛋类，每天1碗，每碗300-500毫升功效：补充优质蛋白，促进机体恢复原料：主料为新鲜土鸡蛋、鹌鹑蛋、鸽蛋50-100克，配料为枸杞或松仁10克或/和首乌汁120毫升做法： 1．蒸鸡蛋：鸡蛋打入碗中，加入帝伊家（或自制）月子水100-150毫升调好起泡，加入松仁、枸杞，入锅蒸15分钟，淋上帝伊家胡麻油，趁热食用。 2．炖鸡蛋：自制月子水200毫升，加入首乌汁一袋、泡发好的枸杞10克，煮沸后磕入鸡蛋1个，煮至蛋熟，趁热食用。也可加10克的黑糖调味。滋补汤类，每天2-3碗，每碗500-700毫升，用作主餐，建议配合使用帝伊家第一阶段滋补汤，每天1袋，用来炖煮素炖品，自然产1-14天，剖宫产1-14天，流产1-14天，主要成份为黄精、灵芝等，能增加免疫力，预防感染功效：健脾开胃，增进食欲，增强抵抗力，防治感染 1．素炖品（每天任选一）材料：a，丝瓜100克、新鲜青豆粒100克、豆腐衣 20 克、帝伊家米酒水或月子水700毫升、帝伊家胡麻油25-50克、帝伊家滋补汤，每天1袋、爆老姜5克 b，胡萝卜100克、新鲜山药100克、豆腐干 40克（2块）、帝伊家月子米酒水或月子水700毫升、帝伊家胡麻油25-50克、帝伊家滋补汤，每天1袋、爆老姜5克 c，黄豆芽100克、油豆腐30克、金针菜（黄花菜）10克、帝伊家月子米酒水或月子水700毫升、帝伊家胡麻油25-50克、帝伊家滋补汤，每天1袋、爆老姜5克 d，新鲜玉米粒100克、红薯100克、芸豆50克、帝伊家月子米酒水或月子水700毫升、帝伊家胡麻油25-50克、帝伊家滋补汤，每天1袋、爆老姜5克 e，泡发好的黑木耳100克、新鲜菌菇100克、腐竹 30克、帝伊家月子米酒水或月子水700毫升、帝伊家胡麻油25-50克、帝伊家滋补汤，每天1袋、爆老姜5克 f，动物血100克、豆腐100克、泡发好的海带100克、帝伊家月子米酒水或月子水700毫升、帝伊家胡麻油25-50克、帝伊家段滋补汤，每天1袋、爆老姜5克 g，黑大豆50克、莲藕100克、芋头100克、帝伊家月子米酒水或月子水700毫升、帝伊家胡麻油25-50克、帝伊家滋补汤，每天1袋、爆老姜5克素炖品的做法：加入胡麻油、爆老姜、月子米酒和其他食材直接入砂锅炖煮30分钟左右，视情况而定。帝伊家段滋补汤在起锅前15分钟加入即可。点心类，每天三碗，每碗300毫升，包括早餐后点心、中餐后点心、晚餐后点心，建议三餐点心的份量为3：2：1 功效：强心利尿，润肠通便、补充胶质 1．红豆汤材料：当年的新红豆100-200克，帝伊家月子米酒800毫升做法：将淘洗干净的红豆放入温的帝伊家月子米酒加盖浸泡4小时以上，入砂锅内煮沸后转慢火煲40分钟-1小时，趁热食用。产后八天根据个人喜好可以加入桂圆肉15克或红枣50克同煮，也可以加入黑糖食用，每日最多两碗。 2．养生盅材料：黑芝麻、核桃仁、薏仁、莲子、鸡内金等炒熟后磨成粉（建议购买时当场加工成熟粉末），帝伊家月子水300毫升或帝伊家坐月子饮料2袋，福康1-2袋做法：帝伊家（或自制）月子水300毫升或帝伊家月子饮料2袋，煮沸后稍冷却，冲调3大匙养生粉成糊状即可食用 3．银耳水果羹材料：泡发好的银耳150克、帝伊家月子米酒1500毫升、属性温和的水果50-100克如哈密瓜、桔子、龙眼、荔枝、苹果、梨、桃、白果、西米等做法：将帝伊家月子米酒、泡发好的银耳入砂锅，西米煮沸后转小火2小时左右，加入切成小块的水果再煮10分钟，关火后焖5分钟后趁热食用。 4．福康（盒装）福康采用日本国立千叶大学医学部改良后最优品质的新鲜糙薏仁为主要原料,配合台湾健康之神庄淑旂博士精心挑选的其他药食同源材料制成全球独一无二的福康．福康能促进胃肠功能恢复、防治便秘、排出体内毒素、控制体重、抑制异常因子细胞的生长。福康每盒21包，每包14克，每天3次，每次1包，皮肤好体型正常者可将福康配合米饭来吃，但饭量要减少，通常体重一公斤，福康一克，用左右臼齿慢慢咀嚼，米酒水送服，驼背体型的人可搭配莲藕汁服之，上腹突出体型者以柠檬汁服之，下腹突出体型者以红萝卜汁服之。坐月子期间建议用帝伊家月子水煮沸后冲泡，趁热食用。孕妇及计划在一个月内怀孕的女性忌用。 5．女宝（盒装）女宝是由鸡内金、仙楂、干姜、陈皮等天然药食同源材料精制，由于是当年庄淑旂博士为日本皇室美智子妃量身定制，效果显著在日本引起轰动，销量大增。女宝能促进恶露排出、促进新陈代谢、减轻疲劳、亮丽皮肤。女宝每盒21包，每天3次，每次1包，用帝伊家月子水煮沸后冲泡，趁热食用。薏仁饭：每天1-2碗，用作主餐，胃口小者饭量可减半，吃福康者饭量要酌情减量。剖宫产者通气后前三天为四神粥（做法见粥类）功效：补充能量，恢复体力，薏仁可美白皮肤、淡化色斑，并能抑制异常因子细胞的生长材料：粳米50-100克、当年的新鲜薏仁50-100克、帝伊家月子水300毫升做法：将薏仁淘洗干净，用温的月子水加盖浸泡6小时以上，入砂锅煮沸后15分钟加入粳米同煮，煮至饭成。也可以用高压锅隔水蒸1-2碗，建议煮得稀软些，便于消化吸收。时蔬：每餐2份，用作主餐，建议一份为绿叶蔬菜，一份为茎块类蔬菜功效：补充维生素和纤维质材料：新鲜蔬菜250克，建议选择属性温和的蔬菜如胡萝卜、卷心菜、茼蒿菜、豇豆、茄子、甘蓝、苋菜、西兰花、山药、土豆、香菇、平菇、西葫芦、丝瓜、葫芦、豆角、莴苣、上海青、娃娃菜等，不要食用偏寒性的蔬菜如冬瓜、苦瓜、竹笋、白萝卜、番茄、黄瓜等，而韭菜、韭黄、南瓜可能会减少乳汁分泌，最好不要食用。做法：将蔬菜洗净，热锅到入帝伊家胡麻油及爆老姜，爆炒后煮软即可食用。也可以用开水烫熟后淋上爆姜胡麻油；若家里人手少，也可直接在滋补汤里将蔬菜烫熟后食用。生化汤，每天3次，每次1袋，自然产1-7天，剖宫产4-7天，加热后空服食用。精选上等中药材当归（全）川芎、桃仁（去皮尖）、干姜（炮黑）蜜甘草等五味中药材，有产后第一方的美称，在台湾及福建沿海地区为产后必服的方剂。能化瘀生新，促进恶露排出。产后养肝汤，每天3次，每次1袋，自然产1-7天，剖宫产1-14天，加热后饭后食用。主要成份为红枣、首乌、陈皮等，能减轻麻醉药毒性，防止产后脱发，维护肝脏功能养腰汤，每天1次，每次1袋，自然产8-14天，剖宫产8-14天，加热后睡前食用。主要成份为杜仲、枸杞等，能促进盆腔收缩，防治产后腰酸腰痛，控制体重。连续食用三个月效果更佳。第一阶段月子饮料，每天6袋，加热后随时饮用，也可以冲泡养生盅、福康、女宝，自然产1-14天，剖宫产1-14天，主要成分为山楂、茯苓、益生元等，能补充水分，化食减重，消湿利水，防治产后尿潴留。

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