怎样治疗入睡困难，如何治疗难以入睡

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1，如何治疗难以入睡
2，入睡困难怎么办呀
3，有没有什么好的办法能治疗入睡困难

1，如何治疗难以入睡

可以用食疗的方法试下，多吃点葡萄，记住连籽也要嚼一下，对改善睡眠有很大的帮助。

在睡前听一些舒缓的音乐，适当的运动。

你这是神经官能症的一种表现。这主要是由于自己心理压力过大或经历了一段时间的高压后减压过快的一种正常反应。所以你不必紧张。只要你真的决心要改变现状，你每天做到如下基本都可以解决：保持和喜欢的朋友中积极的多交往，天天想那些有成就感的有兴趣的事让心情愉快；每天晚上睡前做了第二天的生活或工作计划，一定要有运动和吃饭及休息8小时的时间，准到？：？分，然后做府卧撑100个，从20个开始，每晚加一个，不管是在家还是外面，不管是多累还是多难，尽量慢点一个一个做，早晨时间表一到就根据计划的来起床洗漱，饮常温（和卧室温度一样）水（最好是井水或矿泉水，实在没有就白开水）一杯出去散步或小跑15-30分钟，然后用餐，该去干什么就去干什么；每天还要学会营养饮食：早餐要7-9间吃（无条件），一定要吃到优质脂肪，蛋白质，维生素和纤维素，最好有点矿物质，比如钙，铁等。可以建议一个食方：头晚洗浸三种以上颜色豆子（红黑绿黄等）各十五个，早上把豆子和一个土鸡蛋煮熟，准备一个食物搅拌机，熟豆蛋，牛奶一包，生花生米20个，黑芝麻一小匙，橄榄油约20克，苹果或梨或香蕉等水果一个或西瓜哈密瓜二两（凭自己喜好）。一起搅拌起来大概400ML，喝一半，另外一半装杯带出去，只要两小时内喝完就行。只要能做到，三个月后一定是个健康的你！祝身体康健，睡眠香甜！

少想多做

闭上眼睛，安静的就好了

如何治疗难以入睡

2，入睡困难怎么办呀

失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：　　（1）平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。　　（2）寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。　　（3）身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有　　很多原因会导致失眠,失眠也会引起很多疾病,建议你采用中医中药辨证治疗,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好　　失眠的自我调节方法:　　1.首先建立信心　　　对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡.　　2.安排规律生活　　避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;　　3.每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免.　　　　　4.睡前放松心情,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠.　　5.设计安静卧房　　尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯.

很有可能是精神压力过大导致的，平时可以调整下生活习惯，多做些体育锻炼，丰富自己的业余生活，不要过度劳累，合理的安排作息时间。

入睡困难怎么办呀

3，有没有什么好的办法能治疗入睡困难

入睡困难怎么办你好！很多因素会导致入睡困难：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的，平时注意自己的心理状态特别重要，建议调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多参加家务劳动，多参加体力劳动，多参加体育活动，让自己的肢体功能得到充分的舒展，让皮肤上的汗腺保持通畅，让体内的生理代谢物和毒素，随着汗液排出体外。当你感到精神放松而肢体疲劳的时候，睡意就会油然而生，你洗个热水澡，宽衣上床马上就会睡着。如果做到以上事项还是很难入睡的话就可以试试麦特*宁，麦特*宁由动植物精华浓缩而成，绝对纯天然绿色，其深受广大消费者的肯定和好评。我有一个亲戚试过，效果不错，吃了两个周期就好了，现在入睡很快，睡眠质量也不错，不知道对您有没有帮助。不能入睡怎么办？注意下列事项可防止失眠，有助于睡眠：一、保持稳定的情绪：要想保证睡眠安稳、舒适，必须是心情愉快，平静轻松。因此在睡前要尽量避免精神过于紧张、过于忧虑苦恼。二、忌肥腻之物：中医认为消化不好是造成失眠的一个重要原因，故有“胃不和则卧不安”的说法，生活中常常会遇到大吃一顿后，晚间腹胀难以入睡的现象。因此睡前不宜食肥腻之品。三、忌兴奋刺激之物：对于失眠患者来说，睡前应避免饮用咖啡、茶。适量饮酒有助睡眠，但过量会导致兴奋作用，使人难以入睡。另外，抽烟会越抽越兴奋，使睡意全消。四、忌补阳助火的中药：补阳助火的中药是神经衰弱者所不宜的，如鹿茸、海马等，这类要能助阳生火，造成病情加重。

据说是在枕边放橙子皮

睡前喝点牛奶

神经衰弱，吃药治疗

年龄，身体情况，平时的生活情况。治疗只是辅助手段，关键还是身体要强健，多运动，

有没有什么好的办法能治疗入睡困难