吃香蕉对机械性便秘和失调性便秘由于体质虚弱都有作用，但一定要注意科学食用,便秘虽然不是什么大病，但是也影响人的健康,2.多吃长纤维蔬菜:芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜,便秘当你吃蔬菜时，你应该尽量用水煮,经常便秘的人应该多吃绿色蔬菜，尤其是像菠菜、芹菜这样的蔬菜。
1。多吃水果:各种水果，如香蕉、苹果，特别是干果、核桃、花生、芝麻等，都有通便的作用，可以明显改善便秘！2.多吃长纤维蔬菜:芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜。，纤维长，消化后残渣多，能明显改变粪便成分，使粪便易于排出体外！3.少吃脂肪和蛋白质食物:高脂肪和高蛋白食物可减缓大便排泄，导致便秘
吃香蕉。香蕉之所以有通便的功效，主要有两个原因。香蕉本身就有润滑肠道的作用。还有一个原因是香蕉中含有丰富的钾离子，可以促进肠胃蠕动，从而达到润肠通便的效果。吃香蕉对机械性便秘和失调性便秘由于体质虚弱都有作用，但一定要注意科学食用。首先你要把握一个度。一天可以吃一两根。你可以在两餐之间把它们当零食吃。不建议空腹吃香蕉，养成习惯后可能会对胃肠道造成一定伤害。
便秘一般发生在中老年人身上。然而，近年来，许多职场女性和男性都有同样的问题。根本原因是他们蔬菜吃得少，水分摄入少，体内缺乏水分和纤维素，不能促进肠胃蠕动，才会导致便秘。便秘虽然不是什么大病，但是也影响人的健康。经常便秘的人应该多吃绿色蔬菜，尤其是像菠菜、芹菜这样的蔬菜。这些蔬菜还富含纤维素，可以帮助你促进肠胃蠕动。便秘自然会解决问题。吃这些菜的时候，也要注意烹饪方法。尽量少油少盐，有时候东西太油腻，也是便秘的根源。便秘当你吃蔬菜时，你应该尽量用水煮。菠菜白菜做成汤是个不错的选择。这样不仅补充了你体内的水分，也补充了纤维素。而且，这样做营养几乎没有被破坏。
4、我想问一下 便秘吃什么蔬菜和水果比较管用便秘的治疗以食物调节为主，水果是其中的一部分。应多吃富含膳食纤维的水果，如香蕉、猕猴桃、梨、苹果、柚子等，可使大便变软，便于大便排出，缓解便秘、的症状。
