拉伸可以帮助拉长小腿肌肉block，使之成为细长优美的条状；按摩可以帮助肌肉放松，防止运动肌肉形成粗糙肌肉阻滞,腿部按摩可以让肌肉型小腿变细,肌肉型腿粗很难减肥，但是腿粗的人一定要注意一些日常生活的细节，这样才能有效的预防肌肉型小腿，让肌肉型小腿慢慢瘦下来。
human 肌肉是由肌纤维组成的，一片肌肉的肌纤维数量是一定的。体育锻炼可以增加肌纤维的维度，从而增加肌肉的横截面积，而不是增加肌纤维的数量。\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a明白上面的道理。由于肌纤维数量不变，小腿的肌肉可以通过三种方式变瘦:\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a可以拉伸。\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a第二，可以通过有氧运动消耗小腿的皮下脂肪和肌纤维之间的脂肪，也可以使小腿变瘦；\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a三是躺着不动不动用小腿肌肉。时间长了，肌肉缩水，也会让小腿变细——这显然是不可以的。\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a因此，前两种方法比较可行，第二种练习效果最明显。这也是长跑运动员腿很细的原因。
想要改善小腿的肌肉 block也必须进行锻炼，但只有拉伸和按摩相结合才有效。拉伸可以帮助拉长小腿肌肉 block，使之成为细长优美的条状；按摩可以帮助肌肉放松，防止运动肌肉形成粗糙肌肉阻滞。
3、怎么 减小腿的 肌肉?腿部按摩可以让肌肉型小腿变细。在按摩的时候，尽可能用力的对小腿进行骨折，使小腿肌肉变软，最好能让你的腿感到酸痛，这样效果会更好，\n1。肌肉型腿粗很难减肥，但是腿粗的人一定要注意一些日常生活的细节，这样才能有效的预防肌肉型小腿，让肌肉型小腿慢慢瘦下来，\n2。我们必须做足够的工作来预防肌肉型小腿肚，首先要从生活的小细节做起，调整自己的站姿和走路姿势，平时多按摩腿部，让你的肌肉型小腿在运动按摩中得到放松。\n3，纠正自己的站姿很重要，也是肌肉粗腿最基本的方面。首先，正确的站姿不仅能纠正难看的腿型，还能让整个姿势更加端庄，\n4。纠正自己的走路姿势也可以改善肌肉腿粗的情况，如果平时走路姿势不正确，腿部发力不对，或者方式不对，很容易让小腿生小腿，然后演变成萝卜腿。\n5，试着伸展你的小腿。想让自己的粗腿变细，一定要放松双腿肌肉并拉伸长腿，腿很快就会变细。
