体育课热身运动，体育的六个热身运动

1，体育的六个热身运动

(1)扩胸运动 (2)振臂运动 (3)腹背运动（侧面） (4)正压腿 (5)侧压腿（6）指、腕、膝、踝关节运动望采纳。谢谢。

体育的六个热身运动

2，体育课前的热身活动都有哪些

压压腿，把胳膊活动开，做一些俯卧撑或者是肌胸跳，冲百米，先把身体活动开了，手脚运动才能防止到不必要的扭伤和抽筋

拉伸、慢跑、踢腿等

正压腿测压腿，踝腕关节运动，手绕肩，体前躯。

体育课前的热身活动都有哪些

3，体育热身运动有哪些

一头部运动、二肩运动、三手腕运动、四膝部运动、五踝关节运动、六跳跃运动、七调节运动。

热身运动的方法有很多！我平时代课的时候是这样的～ 1，慢跑5～7分钟 2，压腿 3，基础热身前踢测踢小步跑高抬腿后蹬跑后踢跑加速跑30米 4，调节运动就是自己扭扭腰，活动关节

慢跑，活动一下各部位关节

体育热身运动有哪些

4，求体育课时教的热身运动

在训练或比赛开始之前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程。热身给大脑以刺激，让你的身体为更强的运动做好准备。热身还可以避免运动中突然用力而拉伤肌肉。许多其他的损伤也可以通过正确的热身运动来防止。　　热身运动最好从系统的拉伸活动开始。拉伸时要缓慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸之后，应该做一些一般性的准备活动，如轻微的原地跑跳等，既调动了内脏器官，又让全身的关节得到了预热。可能你会发现很多人不做热身就开始剧烈运动，但你不要那样做，因为你知道热身让你健康，让你取胜。　　还有一点我想提醒你，那就是，别在训练或比赛开始前就把劲儿都用完啦！　　热身时主要几处应该被拉伸的肌肉：大腿后部\大腿内侧\小腿\背部\肩部　　拉伸大腿后部肌肉:　　坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直, 弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿组成三角形, 背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的脚尖，保持这个姿势20分钟 , 手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)　　拉伸大腿内侧肌肉--方法一　　坐姿，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量靠近地面 , 双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10 , 放松，然后重复3次。　　拉伸大腿内侧肌肉--方法二　　坐姿，双脚在体前伸直并分开 , 保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝, 保持这个姿势,感觉大腿内侧被拉紧 , 放松，然后重复。　　拉伸小腿(后部)肌肉　　俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10 ，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次。　　拉伸肩部肌肉　　仰卧，抬起一条腿，抓住大腿靠近膝盖一端，用力拉向胸部，保持另一条腿伸直并贴近地面，头部也不能离开地面，保持姿势，数10 ，重复3次，并换腿。　　拉伸肩部肌肉--方法一　　用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧，保持姿势数10，重复3次，然后拉伸另一侧肩部。　　拉伸肩部肌肉--方法二　　双手手指在头顶交叉互握，掌心朝上，双臂向上、向后伸展，保持15秒钟。　　拉伸肩部肌肉--方法三　　一只手臂向上伸直，然后前臂向脑后弯曲，放松，用对侧手从脑后抓住其肘部，向其对侧缓慢拉动，保持15秒钟

体转运动

游戏------打开牵牵结方法：首先全体同学手牵着手围成圆圈，并记住与自己牵手的左右同学，然后老师宣布松手解散，全体同学分别向不同方向不停地走动或跑动，但不离开太远。达到散乱目的后，教师突然喊停，全体同学原地不动，伸出自己的左右手，找准先前与自己牵手的同学，接下来在不松开手的情况下打开与其他同学缠绕在一起的结，恢复原先的圆圈状。组织教法：1、教师讲解游戏方法及规则与要求；2、游戏过程；3、徒手操练习。教学要求： 1、游戏态度积极、遵守游戏规则。2、徒手操练习要求动作轻松自然，动作幅度不要过大，以免造成运动损伤。3、游戏和徒手操的练习达到身体预热目的，为课的基本部分做好准备。二、徒手操1、头部运动2、肩部运动3、腰背部运动4、体转...游戏------打开牵牵结方法：首先全体同学手牵着手围成圆圈，并记住与自己牵手的左右同学，然后老师宣布松手解散，全体同学分别向不同方向不停地走动或跑动，但不离开太远。达到散乱目的后，教师突然喊停，全体同学原地不动，伸出自己的左右手，找准先前与自己牵手的同学，接下来在不松开手的情况下打开与其他同学缠绕在一起的结，恢复原先的圆圈状。组织教法：1、教师讲解游戏方法及规则与要求；2、游戏过程；3、徒手操练习。教学要求： 1、游戏态度积极、遵守游戏规则。2、徒手操练习要求动作轻松自然，动作幅度不要过大，以免造成运动损伤。3、游戏和徒手操的练习达到身体预热目的，为课的基本部分做好准备。二、徒手操1、头部运动2、肩部运动3、腰背部运动4、体转运动5、膝关节运动6、踝关节、腕关节运动7、全身运动8、健美操运动相关的各个韧带和关节