水分多的食物可以缓解便秘，比如雪梨，水分丰富的新鲜水果,5.多做运动不仅可以增强体质，还可以提高便秘,喝含有有机酸的饮料，如酸奶，可以促进消化，有助于缓解便秘，产后-1/的患者可以经常喝,长期治疗便秘可能有n种方法,六、对于不太严重的便秘每天吃1-2根香蕉可以缓解便秘。
长期治疗便秘可能有n种方法。在此，我介绍一些有效的治疗方法便秘不吃药供大家参考:首先要改掉以下不良生活习惯:喜欢吃刺激性食物和饮料，如辣椒、烈酒、浓茶、咖啡、咖啡。2.一顿饭尽量不要吃太多肉，多吃清淡的食物和水果蔬菜。第三，成年人每天早上起床刷牙后，会空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水，然后运动30分钟左右，会让他们想排便很彻底。四、每周吃两次糊绿豆粥(可以当主食吃)。5.如果方便的话，自己养一盆芦荟，把芦荟的皮去掉，直接吃白肉，可能会有奇效(花皮芦荟有毒，不能吃)。六、对于不太严重的便秘每天吃1-2根香蕉可以缓解便秘。如果按照上面的要求坚持做2周以上，一般便秘的问题是完全可以解决的。
1。富含纤维的食物。富含水分的食物。加速肠道蠕动的食物。富含有机酸的食物。富含脂肪酸的食物。富含纤维的食物。如粗粮、芹菜、红薯和各种绿叶蔬菜。2.水分多的食物。水分多的食物可以缓解便秘，比如雪梨，水分丰富的新鲜水果。3.加速肠道蠕动的食物。促进肠道蠕动，可以使排便更顺畅。吃成熟的香蕉、苹果、芋头、蜂蜜可以加速肠道蠕动。4.富含有机酸的食物。喝含有有机酸的饮料，如酸奶，可以促进消化，有助于缓解便秘，产后-1/的患者可以经常喝。5.富含脂肪酸的食物。如松子、黑芝麻、瓜子、花生等。
3、 产后 便秘怎么办?该如何进行调理?1、饮食中一定要有适量的纤维素。2.每天吃一定量的蔬菜水果，特别是润肠，3、主食不要太细，应该适当吃一些粗粮。4、早上空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，每天多喝水，5.多做运动不仅可以增强体质，还可以提高便秘。6、最好养成定时排便的习惯，7、心理压力不宜过大，适当缓解压力有助于改善症状。
