肌肉酸痛还能继续锻炼吗,肌肉酸痛和肌肉肿胀不是一回事

明确一点，肌肉酸痛和肌肉肿胀是两回事,如果是肌肉strain酸痛，建议不要继续锻炼，而是休息一下，等休息恢复后再继续锻炼，对-2,当锻炼感觉肌肉酸痛时，就需要休息了,不要继续锻炼,可以继续锻炼,所以什么鬼锻炼后来-2酸痛我们能继续吗锻炼,锻炼后来肌肉酸痛能不能继续锻炼能不能继续训练。

很多朋友刚接触运动的时候都会有肌肉 酸痛的现象，所以觉得第二天坚持不下去了锻炼并准备等到感觉不痛的时候/。所以什么鬼锻炼后来-2酸痛我们能继续吗锻炼？休息还是继续？我来告诉你答案。锻炼后来肌肉 酸痛能不能继续锻炼能不能继续训练？适度的有氧运动有助于身体恢复。建议暂时停止无氧训练，改做有氧运动。

如果是锻炼的后一天，建议休息一下，因为肌肉需要时间休息和恢复，恢复的过程很重要。一般大肌肉群(胸、背、大腿)需要72小时，其他小肌肉群需要48小时。刚开始锻炼，同一个肌肉群可以一周练一次锻炼，有一定基础后，可以三天练一次。

明确一点，肌肉酸痛和肌肉肿胀是两回事。前者说明人体可能平时缺锻炼，身体一时不适应。运动产生的乳酸停留在体内，使人感到肌肉酸痛。后者在装备练习肌肉后得到有效刺激，内部拥堵是肌肉即将增加的征兆。如果是酸痛，可以根据酸痛程度选择第二天的运动量。因为器械练习很危险，不要勉强自己。你可以休息，直到疼痛减轻，然后恢复训练。一般疮最多持续10天左右，身体适应了就不会觉得疼了。如果有肿胀感，这种感觉一般不会影响你的发挥。因此，你应该继续训练。

锻炼接着是肌肉 酸痛，这是肌肉纤维撕裂重组造成的，也就是肌肉自我修复的过程。在这个过程中，体内会产生大量的乳酸，乳酸的积累会造成-2酸痛的情况。可以继续锻炼。但是为了达到更好的效果，可以考虑做低强度或者训练其他肌肉组。如果是肌肉strain酸痛，建议不要继续锻炼，而是休息一下，等休息恢复后再继续锻炼，对-2。

不要继续锻炼。当锻炼感觉肌肉酸痛时，就需要休息了，这样才能锻炼-2/重获健康。在此期间锻炼，患者可以只做轻微的运动，使乳酸从肌肉排出，可治愈锻炼的疮痛，延伸信息:为什么会发生在运动后肌肉 酸痛？这次运动后-2酸痛是由于训练时产生了大量的乳酸。当人体运动产生的乳酸过多，人体无法消耗时，乳酸在肌肉中堆积，导致肌肉的出现，运动后该怎么办肌肉 酸痛？一种方法是做有氧运动。长时间的有氧运动有利于体内产生的乳酸自动分解，减少体内乳酸的堆积，达到运动后-2酸痛的目的，第二种方法是:有效拉伸。其原理是分散堆积的乳酸，加速乳酸的扩散和消耗，从而消除和缓解局部-2酸。