除了健身，我还需要合理控制饮食,除了健身，我还需要合理控制饮食,健身运动后我们不应该吃太多，因为运动后吃多了会增加肠胃负担，使消化不良难以吸收,健身我想要的是拥有完美的身材,健身我想要的是拥有完美的身材,不管吃什么，两三个小时吃一次，肌肉就会保持快速增长,健身运动后吃什么比较好。
健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还需要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，可以参考以下食谱。但具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还需要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，可以参考以下食谱。但具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
健身运动后，最好每隔半小时吃一次，因为运动后，我们的血液大部分会集中在四肢肌肉和呼吸系统，较少集中在消化系统，所以这时吃东西不容易消化。健身运动后我们不应该吃太多，因为运动后吃多了会增加肠胃负担，使消化不良难以吸收。健身运动后吃什么比较好？①可以吃一个苹果:苹果能促进肠胃代谢，非常适合运动后食用，但苹果中单糖含量不低，运动后不宜过量食用。②番茄汁:众所周知，番茄是减肥的良药。我们可以在健身上短暂运动后喝一杯鲜榨番茄汁，会有意想不到的效果。3酸奶:酸奶中含有乳酸菌，可以保持我们身体的健康和平衡，增强我们的免疫系统，帮助消化，效果很好。
4、要 健身的话要吃什么才好man 健身如何补充营养保持肌肉增长？无论你是健身新手，还是老专家，以下7个练肌肉的营养法则都值得你反复关注。不要因为它们看起来简单就忽略它们，1.一天吃6顿饭。不管吃什么，两三个小时吃一次，肌肉就会保持快速增长，2.确保每一餐都含有碳水化合物，为肌肉提供足够的营养。3.摄入适量的蛋白质，4.不要进行低脂肪的节食。5.保证摄入足够的乳制品，6.水果的摄入可以任意，一天2份就够了，但也可以多吃。7.训练前的最后一餐应在训练前30分钟，并保证含有大量易消化的碳水化合物和30克小麦蛋白，同时，训练后应立即补充80-100克碳水化合物。这样才能保证训练的效果是增加肌肉而不是减少肌肉。
