薏苡仁能利水消肿，健脾祛湿，舒筋除痹，可与红豆同煮，祛湿效果明显；3、红豆性平，酸甜可口，有健脾利湿、清热燥湿、消肿解毒的功效,4、绿豆芽:绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，非常适合湿热郁结、排便不畅的人食用,用红豆烧水，或者加入黑豆、绿豆烧水，可以很好的排除体内湿气；4.白扁豆1,赤小豆能健脾利湿，清热利湿,山药可以健脾，间接排除体内湿气。
1，山药。山药可以健脾，间接排除体内湿气。山药最好选择铁棍山药，属于药食两用食材，有健脾益气的功效。2、糯米。薏苡仁能利水消肿，健脾祛湿，舒筋除痹，可与红豆同煮，祛湿效果明显；3、红豆性平，酸甜可口，有健脾利湿、清热燥湿、消肿解毒的功效。用红豆烧水，或者加入黑豆、绿豆烧水，可以很好的排除体内湿气；4.白扁豆
1。糙米:糙米是整米，富含纤维，有吸收水分和脂肪的作用，而且相当饱满，可以帮助整个肠道方便排便，有助于排毒。2、红豆:红豆能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。3、胡萝卜:胡萝卜对改善便秘很有帮助，还含有丰富的β-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜胡萝卜排毒效果更好，因为它能清热解毒，润肠通便。4.红薯:红薯中所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。
1。具有祛除功能的食物湿气有白扁豆、红豆、绿豆、西瓜、薏米、冬瓜、南瓜、芡实、茯苓、山药等。2.湿气的内因主要是脾功能失调，而且因为黄色和甜味的食物可以加强脾气，所以还可以吃土豆、花生、黄沙、胡萝卜、黄豆芽、橙子、生姜、枇杷、芒果、木瓜、菠萝、黄桃、甜杏等。3.另外，频繁刺激丰隆、成山、中脘、涌泉、鸡泉、阴陵泉、委中、外关、合谷、曲池、足三里、雪海，也可以去湿气
4、吃什么除 湿气除 湿气的食物有哪些1。薏仁赤小豆:薏仁具有消肿、健脾除湿、清热除痹等功效。，是利水祛湿的常用产品。赤小豆能健脾利湿，清热利湿。两者结合一起煮水喝，有很好的祛湿效果。2.山药:山药没有直接的除湿作用。与其他中药配合使用，具有滋养脾胃、润肺益肾的作用，能促进体内有效排泄。3、冬瓜:冬瓜具有清热泻火、利尿化湿、生津止渴的作用。特别适用于食欲不振、乏力、小便短赤等患者。由于热郁日久，湿热内阻。另外，冬瓜皮祛湿效果更好。因此，体重-0的患者在烹饪冬瓜时，一定不要将冬瓜去皮。4、绿豆芽:绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，非常适合湿热郁结、排便不畅的人食用。
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