如果想增肥，可以多吃含糖量高的食物，多吃瓜子、南瓜、核桃、腰果等干果,适当多吃牛羊肉鸡鸭鱼肉,2.吃富含优质脂肪的食物,3.吃高热量食物的秘密,，这些都有利于体重增长,，但不建议吃动物脂肪,经常食用容易发胖，使身体发胖,长胖了身体就坏了，得不偿失,2.想吃什么就吃什么，不要只为了“必需品”而吃。
要快速增重，患者可以适当多吃肉类食物。适当多吃牛羊肉鸡鸭鱼肉。这些食物脂肪含量高，热量高，蛋白质丰富。经常食用容易发胖，使身体发胖。如果想增肥，可以多吃含糖量高的食物，多吃瓜子、南瓜、核桃、腰果等干果。，这些都有利于体重增长。在饮食调理治疗的同时，患者要注意避免暴饮暴食，以免体重增加，引发高脂血症、冠心病、动脉粥样硬化等疾病，不利于健康。
1。少吃多餐而不是增加每餐的量。选择营养丰富的食物，即富含维生素、矿物质和热量的食物。你体重不足是因为你不能获得身体所需的所有维生素和矿物质，尤其是铁。你必须吃大量高营养、低胆固醇和不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼、低脂奶制品、水果、蔬菜和豆类，辅以高热量食物和高脂肪食物。2.想吃什么就吃什么，不要只为了“必需品”而吃。不要只吃甜点，要多吃一些常见的食物，比如芝麻饼、奶酪、葡萄干面包、奶油之类的。只要适合你的口味，不管是嚼的，吸的，凉的，热的，奶油的，只要你喜欢，尽情享受。3.吃高热量食物的秘密。脱脂奶粉加果汁，三明治加黄油加肉末，炸排骨加两大勺奶油，都能摄入更多热量。也可以选择高热量的食物和低热量的食物搭配，比如玉米饼配咖啡或者茶。
1。吃富含淀粉碳水化合物的食物。但是，大家要注意这里的碳水化合物。它们不是糖果、饮料或精制糖。建议这些碳水化合物，米饭，面条，馒头等。都是主食。2.吃富含优质脂肪的食物。这些成分包括坚果和植物油，如核桃、松子、腰果、花生油、橄榄油、菜籽油等。，但不建议吃动物脂肪。3.多吃富含蛋白质的食物，如肉、蛋、奶、豆制品等，这些都是帮助你安全健康增重的因素！此外，我们应该放弃不良的生活习惯，多吃高糖和油炸食品。这些虽然可以让你快速增肥，但是不利于身体健康。长胖了身体就坏了，得不偿失。
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