在登楼梯时以1-3-2-3-1-3（指速度）……的方式登楼梯,或者每爬一层楼，强度做一些变化……剩余最后几层楼时强度可以略高一点，因为马上要乘电梯下楼了，这也算是休息,减肥成功,楼梯当然可以减肥.但是贵在坚持，你不坚持，就爬几天的话，是不能减肥的,如果在6层楼的楼梯上来回3次，相当于慢跑1500米的运动量天天爬楼梯可以减肥吗,爬楼梯能减肥吗。
可以但是爬晚不要马上休息要尽量拍拍腿,做伸展运动不然腿会更粗更壮如果你没有心脏病、血压高、关节炎之类的病，趴楼梯减肥效果不错，但速度得由开始的慢逐渐加快，中间最好不要休息，连续趴至满身大汗时其效果最佳。这数剧烈运动，每周3-5次既可，趴楼梯要注意安全，避免从楼梯上轱辘下去摔伤自己。祝你身体健康！减肥成功！楼梯当然可以减肥.但是贵在坚持，你不坚持，就爬几天的话，是不能减肥的。我每天上下班都是爬楼梯的，因为我爬的楼层只有五楼，所以我都是加快速度的，一口气爬到五楼。如果你爬的楼层高的话，就要注意速度，不要过快或过慢，这样日积月累的话，就能达到减肥的效果。你平时在饮食方面也要注意，早饭吃得饱，中饭吃得好，但是晚饭吃得半饱就可以了。而且晚上不要吃夜霄。经过一段时间后，你就会减肥成功的
爬楼梯是一项健康的有氧运动，不仅仅能锻炼全身，坚持进行爬楼梯还能锻炼大腿、腹部和臀部，减掉下半身的赘肉。爬楼梯是一种减肥效率非常高的有氧运动，专家测试发现，人登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米所消耗的热量。爬楼梯是一种减肥效率非常高的有氧运动，专家测试发现，人登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米所消耗的热量。爬楼梯每小时能消耗1000大卡的能量，是跑步的1.8倍。如果在6层楼的楼梯上来回3次，相当于慢跑1500米的运动量
可以的，这取决于爬楼梯的运动强度和运动时间（如长时间坚持大于30分钟）。在爬楼梯的过程中运动到的股四头肌和臀大肌都是大肌群，燃脂能力较高，对身材的塑造效果也很好。因为爬楼梯在运动方式上非常接近短间歇的无氧训练，如果结合HIIT方法来训练，燃脂效果更佳可观。爬楼的HIIT主要由如下三种形式构成。1速度一般一步两个台阶向上登。这相当于一个臀部的无氧训练，更侧重力量和翘臀塑形。2速度很快的向上登相当于强度较高的有氧，着重心肺功能训练。3速度较慢相当于HIIT中的休息。在登楼梯时以1-3-2-3-1-3（指速度）……的方式登楼梯,或者每爬一层楼，强度做一些变化……剩余最后几层楼时强度可以略高一点，因为马上要乘电梯下楼了，这也算是休息。备注：不建议爬楼训练的时候走下楼，会对膝关节有一定的磨损和冲击，建议做电梯下楼，如果不得不自己下楼，请记得慢慢下楼，膝盖弯曲多点，吸收冲击做缓冲
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