煮粥的时候，在车厢里蒸一个西红柿，然后喝一杯Ebidon增肥奶粉，半小时吃一个苹果,功效:猪皮中的蛋白质对增肥非常有效，蔬菜、木耳等富含维生素，使营养均衡,功效:猪皮中的蛋白质对增肥非常有效，蔬菜、木耳等富含维生素，使营养均衡,有健康增肥运动，周三周五做瑜伽,一日三餐增肥食谱早餐。
一日三餐增肥 食谱早餐。起床后，喝一碗粥。煮粥的时候，在车厢里蒸一个西红柿，然后喝一杯Ebidon 增肥奶粉，半小时吃一个苹果。柿子生吃没用。必须煮熟才能被吸收。午餐:饭后半小时吃早上蒸的西红柿，然后一杯艾宾顿，一根香蕉。晚餐:土豆两个，去皮切块，放在锅里煮，裹上豆浆，核桃炖一分钟。半小时后，再吃一个桃子或梨，睡前半小时泡脚，来一杯埃弗顿。有健康增肥运动，周三周五做瑜伽。或者周六周日游泳一小时，偶尔绕着呼啦圈转一圈。睡眠充足，每天保证7小时睡眠。
A清汤猪皮材料:猪皮、姜片、花椒、大料、木耳、蔬菜、葱。1.将猪皮洗净，切块，放入沸水中焯一下，捞出，洗净，放入干净的锅中，加入清水，将葱、姜片、花椒、大料放在一起，用大火煮开，2.煮开后改小火煮一个小时左右，至猪皮熟透，取出待用。木耳洗净，撕成碎片，将蔬菜洗净，切成小块。准备一个干净的锅，倒入清水，把猪皮、木耳、蔬菜、盐和姜丝、葱丝全部放下，大火烧开，再用小火煮一会儿，再放油和盐，功效:猪皮中的蛋白质对增肥非常有效，蔬菜、木耳等富含维生素，使营养均衡。枸杞百合糯米粥材料:枸杞、红糖、糯米、百合，做法:枸杞、百合洗净。糯米洗净，放入锅中，加入百合、枸杞，放些水煮熟，再加入红糖搅拌均匀，很简单~建议长期坚持，效果会更好。
