抢篮板技巧，抢篮板球有什么技巧

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1，抢篮板球有什么技巧
2，抓篮板技巧有些什么

1，抢篮板球有什么技巧

球场上经常出现投篮不中、球碰到篮圈或篮板反弹出来的现象。当这种情况发生时，两支球队均可抢球。为提高抢篮板球的能力，你就需要在限制区内抢占有利位置。抢占位置时应快速移动到对手与篮板之间的某一位置上，这被称为挡人抢篮板球。无论你的球队是进攻还是防守，你都应努力将对手挡在外面，保持有利位置，并从该位置起跳抢夺篮板球封挡对手如连续动作图中的绿衣防守队员一样，当你封挡对手时，你的目的是在对手和篮板之间当一个障碍物。在封挡对手或跳起争抢篮板球时，允许有一定的身体接触，但你不可以推挤或用肘撞对手，否则，你会被判为犯规。进攻队员有可能会挤过运球，所以要准备好相应的移动。防守者尽量不去注意球，注意力应始终集中在对手身上，因为对手可能趁你注意球的机会挤进，争抢篮板球。攻击者的目光始终集中在球上。 1、当你处于防守位置时，应面对对手，注意力集中在她的移动上。球一经投出，向其移动路线插一步，并转身使自己背对对手。 2、一旦将对手挡在背后，就应将全部注意力集中在球上。一旦判断出球的落点，立即起跳争抢篮板球。你希望能尽量跳得更高，因此需要摆动双臂和双手辅助自己起跳，然后用双手抢球。掌握起跳的时间学会掌握起跳的时间是很重要的。必须等到球离开篮圈或篮板之后，方可起跳。犯规动作不要用身体或用手推挤对手，这属于犯规动作，并带有危险性。防守队员抢到篮板球防守时抢到篮板球，你应尽快把球转移出限制区。应将球传给边线附近的队友。进攻队员抢到篮板球如果你队处于进攻地位，你应努力争抢到封挡位置。争到球后，立即再次起跳，进行投篮。

抢篮板球有什么技巧

2，抓篮板技巧有些什么

第一个步骤卡位确是抢篮板很重要的一项内容要做到卡位合理有很多技巧卡位目的是限制对手于篮圈之间距离和遏制对手弹跳能力其要领是屈腿两脚比肩略宽上臂尽量后摆卡住对手所以才称为卡人这里要注意小臂应大体垂直地面即卡位主要是用上臂小臂不可向后弯曲抱住对手否则就是一个犯规动作第二个步骤判断球路卡位同时应注视篮球在球即将接触篮圈或篮板时即判断出大体球路脚下同时做方位调整以取得最佳位置第三个步骤跳起抓板对于身高弹跳差不多情况下可采用双手或单手控制篮球当身高相差较大适合采取单手抓板以增加控制高度或将将球向背离对手或其他有利于自身的方向的上空拨球进行二次跳抢这里单手抓板指用一只手控制篮球然后迅速下拉至胸腹部两手于胸腹部支肘控制篮球这需要平时大量的练习第四个步骤护球一定记住先护住球在找人因为找人传球瞬间注意力部在球上是控制篮板后最容易被抢断的时刻对于篮板球的控制不仅局限于抢到球还包括位队友制造好的篮板环境特别是己方身高不足的条件下当身高严重不平衡时冲抢篮板是很好的解决办法但冲抢一般是由前锋和后卫来完成尤其是前锋冲抢要注意路线选择一般从两个四十五度起步斜插冲抢成功率相对高一些令一种情况对于篮底与比自己身高高太多的对手争抢成功的可能很小的情况下要做的是限制住对手给同伴造成好的抢板空间自己放弃抓板尽量将对手卡住不让其抢板最直接的办法面对对手将对手卡住其动作要领上臂向前伸直两小臂向内交叉以形成一个v型将对手死死卡住这种情况看似丧失了自己抢板机会其实质是使对方丧失更大的篮板机会即遏制了其篮板优势其实就算篮板球被对手抢去也并非完全丧失拿到球的机会我们可以进行就地反抢抢板后都有下蹲护球的动作还有就是寻找传球方向的时候这个时候是最好的抢断时机这里给你说一个以左脚发起的反抢动作如果你在其身后或身侧将左脚移至其右脚的外侧然后以左脚为轴转体将右脚移至其右脚正前方左右两脚间距离以一个半肩宽左右为宜用用右手将球拍落此时上左脚将对手别于身后同时将拍落的球控制住对于我们小个子要充分发挥小快灵的优势未必就抢不到球有时反而比大个子抢的还好

抓篮板技巧有些什么