二、运动后尽可能拉伸小腿肌肉，这样可以避免小腿肌肉长时间收缩成一团，这样小腿就不会感到强壮,瘦小腿可以从以下两个方面来实现:第一，通过全身有氧运动，减少小腿上的脂肪堆积,1.跑步时，慢跑是瘦小腿，快跑是肌肉,简而言之，减肥和拉伸小腿肌肉可以让小腿变得更好看。
瘦小腿可以从以下两个方面来实现:第一，通过全身有氧运动，减少小腿上的脂肪堆积。一般慢跑、游泳等有氧运动可以很好的降低全身脂肪含量，从而减少小腿上的脂肪，让小腿看起来不那么臃肿。二、运动后尽可能拉伸小腿肌肉，这样可以避免小腿肌肉长时间收缩成一团，这样小腿就不会感到强壮。另外，运动时要注意，不要从事让小腿收缩非常剧烈的运动，这样会让小腿越来越粗。简而言之，减肥和拉伸小腿肌肉可以让小腿变得更好看。
下面是我总结的几个方法，比较有效。希望他们能帮到你。1.跑步时，慢跑是瘦小腿，快跑是肌肉。所以，保持每400米3分钟或稍慢的速度，跑半小时，不仅可以瘦小腿，还可以减肥。2.跑步超过半小时后洗个热水澡。不仅可以放松，而且不会锻炼很多肌肉。3.按摩。肌肉发达的小腿，要想减肥，首先要把肌肉变成脂肪。沿着小腿按摩到脚踝。长此以往，不仅可以塑形腿部，让腿部看起来匀称，还可以按摩掉很多肉。4.每天定时拉伸小腿。方法是将一只脚的脚掌放在楼梯上，伸直，身体重心向下向前压。这样，你的小腿会得到充分的拉伸。交替，每次保持时间30秒就够了。5.休息时尽量把小腿放在高于大腿的位置。这是保证腿部线条最有效的方法。希望能帮到你。有健身方面的问题可以回复我。
3、怎样快速有效 瘦小腿瘦小 Leg: 1。将脚的前端放在凸起的平台上，并尽可能向下压脚，2.然后，小腿用力站起来，提升整个人。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量踮起脚尖，尽量用力往下压，如果感觉有点酸痛就会好一些，你可以把一只手放在支架上保持平衡。3.双脚直起与身体成90度躺在地上，用长毛巾跨过脚背，双手伸直，踮起脚尖，4.双手和脚掌同时向下压毛巾，保持手脚伸直。这套动作重复40次，可以收紧小腿，让线条变长。
