-Minus肚子有效方法:收腹行走，学习“腹式呼吸法”:吸气时，腹部隆起；呼气时，腹部收缩,跑步如果时间不够，就结合一些仰卧起坐等运动去健身房做卷腹等器械,跑步是全身运动，必须达到一定的时间和强度才能有效消耗体内脂肪,它不仅可以减肥肚子它还可以增强体质，完善体型，增强心肺功能，等等,所以很难依靠跑步来减少肚子上的脂肪。
它不仅可以减肥肚子它还可以增强体质，完善体型，增强心肺功能，等等。最好不吃东西做早操。如果有饭吃，最好在1小时后运动。你的问题是你的腹部充满了脂肪。跑步如果时间不够，就结合一些仰卧起坐等运动去健身房做卷腹等器械。- Minus 肚子有效方法:收腹行走，学习“腹式呼吸法”:吸气时，腹部隆起；呼气时，腹部收缩。这是练习瑜伽或语音的人的必要训练。有助于刺激肠胃蠕动，促进体内垃圾排出，畅通气流，增加人的肺活量。方法:走路和站立时，要用力收缩腹部，配合腹式呼吸，使腹肌结实。刚开始的一两天我不会习惯，但只要我时刻提醒自己“腹部收缩只是能减脂肪”，几周后，不仅腹部会变平，走路姿势也会更迷人。2、仰卧起坐减小腹长期坚持这个动作对腹部肥大的人特别有效。
2、 跑步 能减掉 肚子上的肉吗跑步是全身运动，必须达到一定的时间和强度才能有效消耗体内脂肪。所以很难依靠跑步来减少肚子上的脂肪，要从两方面入手:一是注意平时的生活习惯，久坐的人最容易出现腹部突出的情况，所以要有意识的多走路，不要坐半天，配合适当的腹式呼吸和健康的饮食；第二，平时可以锻炼腰腹，比如仰卧起坐、肚皮舞等。，并坚持做一些拉伸腰腹的运动，力量和柔韧的配合会让你的努力事半功倍。
