Want减肥快，还没反弹，只有通过运动才能帮助增加肌肉含量，减少脂肪含量,如有需要，可在医生指导下添加减肥药物,肥胖者在减肥消耗体内多余脂肪，促进新陈代谢，达到减肥的目标,同时建议在减肥的过程中，不要单纯追求快，要根据自身的身体条件合理进行减肥1运动:运动减肥是最科学最绿色的方式减肥,要减肥快，不要反弹。
Want 减肥快，还没反弹，只有通过运动才能帮助增加肌肉含量，减少脂肪含量。如果只是控制饮食的话减肥的速度并不是特别快，通过饮食控制瘦下来的体重通常很容易-1。加大运动量可以增加身体的肌肉含量，减少身体的脂肪含量，自然会增加身体的代谢率，加速身体的新陈代谢。这个时候即使正常吃饭，也不容易长胖。要减肥快，不要反弹。如有需要，可在医生指导下添加减肥药物。目前国内只批准了奥利司他，需要在医生指导下服用。同时建议在减肥的过程中，不要单纯追求快，要根据自身的身体条件合理进行减肥
1运动:运动减肥是最科学最绿色的方式减肥。肥胖者在减肥消耗体内多余脂肪，促进新陈代谢，达到减肥的目标。通常情况下，运动越多，运动时间越长，摄入的糖分和脂肪越多。可以赤脚跑、俯卧撑、举哑铃、抬腿、深蹲等。减肥.2.控制饮食:不要吃高能量的食物，吃一些谷类食物，可以及时补充能量。告别白米粥，牛奶吐司，馒头等主食。取而代之的是燕麦片、杂粮粥、全麦面包、山药、红薯等。这些复杂的碳水化合物不仅能快速转化为能量为身体和大脑提供动力，还能提供持续的饱腹感。平时可以吃冬瓜、丝瓜、黄瓜、萝卜来控制饮食。3.调节睡眠:如果睡眠不足，不仅会影响体型，还会加速衰老。严重时还会导致心血管疾病。养成早睡早起的好习惯，不要熬夜。
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