吃什么补蛋白最快，吃什么补蛋白质

1，吃什么补蛋白质

鸡蛋、虾、牛奶和牛肉、鸡肉等

牛奶和蛋还有黄豆......

吃植物蛋白比较好吸收像茭白豆腐然后你在配合着吃一些动物蛋白像鱼虾牛肉

吃什么补蛋白质

2，吃什么东西能快速补充人体蛋白

牛奶鸡蛋海鲜

安利蛋白粉

鸡蛋牛奶，

当然是高蛋白食物了.如蛋白,鱼,虾.肉.还有,花生不是,它主要是脂质较多.

...笨蛋。。肯定是吃蛋白质能补充蛋白质了。。。哈哈。。我聪明吧。快选我的答案。。谢谢王姐

加把油再好好找找!在找找专家医生看看吧！祝你早日健康！

吃什么东西能快速补充人体蛋白

3，吃什么提高蛋白

奶类个人感觉酸奶不错

应该多吃肉类，如猪肉，牛肉，巧克力，牛奶,豆类食品。糖类也可以在体内迅速进行转化，可以达到你增但是你可不要贪吃哦这会对你的身体不好的啊虽然这些都是很有、营养的食物我们应该每天都按一定的习惯吃东西才行的哦这样不仅可很好地吃食物又可以保持良好的身体素质哦

有专补蛋白质的产品

鸡蛋呗！含蛋白决对高！！

它汀类调脂药可以，如立普妥，舒降之都可以。

吃什么提高蛋白

4，吃什么可以补充蛋白质

春天是宝宝快速生长的季节，宝宝身体发育快，所需要的蛋白质、钙、铁等元素的量比较高。

蛋白质是人体中除去水分后含量最多的物质，想要补充蛋白质，需要吃哪些食物？

坚果和种子是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质，维生素较高，对人体生长发育、增强体质，预防疾病有极好的功效。牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知，主要成份有水、蛋白质、无机盐等。

食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类含量较少，蔬菜水果中更少。人体对蛋白质的需要不仅取决于蛋白质的含量，而且还取决于蛋白质中所含必需氨基酸的种类及比例。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。在植物性食物中，米、面粉所含蛋白质缺少赖氨酸，豆类蛋白质则缺少蛋氨酸和胱氨酸，故食混合性食物可互相取长补短，大大提高混合蛋白质的利用率，若再适量补充动物性蛋白质，可大大提高膳食中蛋白质的营养价值。常见蛋白质的含量(每100克食物)如下：大米7克、面粉9克、黄豆36克、绿豆24克、豆腐7.4克、白菜2克、茄子2.3克、苹果0.4克、花生27克、猪肉9.5克、牛肉20克、人乳1.5克、牛乳3.3克、鸡蛋15克、鲤鱼17克、对虾21克。虽然人乳、牛乳、鸡蛋中的蛋白质含量较低，但它们所含的必需氨基酸量基本上与人体相符，所以营养价值较高，是膳食中最好的食品。动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品,有效锌的含量均较丰富,缺锌者可在膳食中合理搭配。

豆腐，其实真正富含蛋白质而且营养价值高的，就是廉价的豆制品。它的蛋白质含量很高，属优质蛋白。并且在植物性食品里，豆制品的氨基酸构成相对来说较合理。[1]它的必需氨基酸的组成和比例与动物蛋白相似，是与谷类蛋白质互补的天然理想食品。鸡蛋。鸡蛋的营养素含量不仅丰富，而且质量也很好，是营养价值很高的食物，是最吻合人体氨基酸模式的。是一个完美的蛋白质来源。一天吃两个鸡蛋，再搭配其他的一些豆制品与青菜类。牛奶里的蛋白质十分的优质，被称为酪蛋白。这种蛋白质的氨基酸评分非常高，非常适合人体的消化吸收和利用。所以牛奶的蛋白质接近完美水平。另外，优质蛋白还包括动物性食物如鱼、禽、蛋和瘦肉等。动物性食物中蛋白质不仅含量高，而且氨基酸组成更适合人体需要，尤其是富含赖氨酸和蛋氨酸，如谷类或豆类食物搭配食用，更能发挥蛋白质互补的作用。但动物性食物一般都含有一定量的饱和脂肪和胆固醇，摄入过多可能增加患心血管病的危险性。