体重增加说明你的潜意识里一直认为成为一个胖子或者很ha能给你带来很多快乐,运动可以消耗体内多余的热量，也会让你精力充沛，身体灵活,你可以试着找一张你理想中的照片体重放在显眼的地方,一段时间后，你的体重就会达到你的理想,控制体重，运动一定是最好的方式,增加体育锻炼，减少食量控制体重。
1。参加运动，包括购物；2.能站的时候不要坐，能坐的时候不要躺；3、控制饮食:吃饭的时候控制食欲，吃饱了饭就不能再多填了；4、多吃水果，多喝水，少吃高热量的零食，对膨化食品有所节制；5、吃饭时尽量用筷子，不要用勺子，勺子大，20次后可能就吃完了，但用筷子可能要40次，容易形成满足感；6.选择一条减肥后可以穿的漂亮裙子，挂在柜子的醒目处，随时提醒自己；7.逛街时多看看苗条漂亮的女性，或者多了解一些减肥成功的案例，可以增强信心。
粗粮是高纤维食物，经常吃对我们的肠道蠕动有帮助，所以喜欢吃粗粮的人很少会便秘。玉米、红薯、燕麦、糙米等食物可以作为我们平时的主食食用，对我们减肥很有帮助。这些食物比我们平时吃的白米饭、面粉更有营养，但热量很低，也让人有饱腹感。
增加体育锻炼，减少食量控制 体重。控制 体重，运动一定是最好的方式。运动可以消耗体内多余的热量，也会让你精力充沛，身体灵活。每次运动不能少于半小时，而且必须是连续运动。运动可以选择慢跑、羽毛球、游泳等有氧运动。如果觉得自己运动自律性太差，可以选择加入晨跑或者趣味跑的组织，也可以选择办一张健身卡。伯恩说:每个胖子心里都有一个快乐的小胖子。体重增加说明你的潜意识里一直认为成为一个胖子或者很ha能给你带来很多快乐。你可以试着找一张你理想中的照片体重放在显眼的地方。随处可见，想象着自己的理想生活是多么幸福快乐。一段时间后，你的体重就会达到你的理想。
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