如果早上不方便准备，可以用黄瓜、西红柿或者水果代替,suggestion早餐至少要满足四个一，即主食一个，鸡蛋一个，牛奶或豆浆一个，蔬菜或水果一个,牛奶、大米粥、新鲜果蔬都是早餐不错的选择,另外早餐很容易忽略蔬菜水果,谷物应该是早餐的主食,最好再加点水果,早餐最好不要吃腌制的食物，以免引起消化系统疾病。
谷物应该是早餐的主食。牛奶、大米粥、新鲜果蔬都是早餐不错的选择。早餐最好不要吃腌制的食物，以免引起消化系统疾病。最好再加点水果。建议喝点豆浆、鸡蛋和一个苹果，可以补充蛋白质、钙、锌等丰富的营养元素。不容易造成肥胖。另外，和燕麦一样，面食也不错，可以适当搭配。
2、 早餐吃什么最好呢?suggestion早餐至少要满足四个一，即主食一个，鸡蛋一个，牛奶或豆浆一个，蔬菜或水果一个。建议搭配主食的厚度，如谷物包、红薯、玉米、蔬菜包等，如果胆固醇高，鸡蛋可以用蛋清代替。如果胆固醇没有问题，可以一天吃一个全蛋，或者一周不超过四个全蛋，牛奶可以根据自己的喜好或身体状况选择全脂牛奶、脱脂牛奶、酸奶或无糖酸奶，或者其他乳制品。如果对牛奶不耐受，可以用豆浆代替牛奶，或者交替使用，另外早餐很容易忽略蔬菜水果。如果早上不方便准备，可以用黄瓜、西红柿或者水果代替。
