凉面约为283大卡，是米饭的两倍多，而吃凉粉凉面时，通常吃得更多(一碗米饭约150g，一份凉粉或凉面通常约300g,1碗凉面包含热量334卡路里，打篮球需要59.8分钟,每100g凉皮热量约为117卡路里，每100g凉皮凉面热量为167卡路里,凉皮凉面热量高。
凉皮凉面 热量高。每100g凉皮热量约为117卡路里，每100g凉皮凉面 热量为167卡路里。一般慢跑25分钟才能消耗完这些热量。凉皮起源于陕西关中地区，在中国北方很受欢迎。是不可多得的天然绿色无公害食品。因原料、制作方法、地域不同，有烫米(面)皮、擀面皮、烤皮、馅皮。口味有麻辣、糖醋、麻辣等等。凉皮历史悠久，据说起源于秦始皇时期，至今已有2000多年的历史。
面粉和大米的主要成分是碳水化合物。与大米相比，大米的热量高于面粉。面粉中淀粉含量比较高，单独吃淀粉不会导致肥胖，但是如果同时和不饱和脂肪酸一起吃，会产生脂肪堆积，导致肥胖。然而，大米不是。无论怎么吃米饭，热量的含量都比较高，容易引起肥胖。如果减肥期间可以选择适当吃一些面食，尽量少吃米饭。
2-3碗。从营养学的角度来说，凉皮和凉面其实都是精制碳水化合物，不仅淀粉含量高，而且缺乏B族维生素和膳食纤维，血糖生成指数也比较高。从热量的值来看，每100g凉皮的能量约为117千卡，是大米的-。凉面约为283大卡，是米饭的两倍多，而吃凉粉凉面时，通常吃得更多(一碗米饭约150g，一份凉粉或凉面通常约300g。扩展资料:注意事项:凉皮中含有丰富的碳水化合物，可以提供能量和少量的其他营养物质。凉拌米粉容易消化吸收，对肠胃消化是个负担，特别适合孕早期的妈妈。孕妈妈吃冷面时，尽量少选凉菜，时间太长，减少细菌对身体的伤害。味道要尽量清淡。凉拌中使用凉拌米粉，容易滋生细菌，引发食品安全问题。建议选择其他吃法或者现吃。
4、吃 凉面和吃凉皮哪个更易发胖?急!!!1碗凉皮(不加调料)含有热量411卡路里，需要慢跑61.3分钟。每100克食物中含有:碳水化合物25.10克；脂肪0.51g蛋白质3.82克，1碗凉面包含热量334卡路里，打篮球需要59.8分钟。每100克食物中含有:脂肪1.70克；163.70克钠；纤维素0.20克；61.00克磷；蛋白质4.80克；铁是4.20克，两者都属于中等热量食物，摄入的能量不多，但你也不要吃太多。吃多了脂肪堆积，体重增加，也要适量运动，才能保持健康的身材。
