如果补血，可以多吃红肉、肝、血,，应该是及时的补铁,同时，肉中血红蛋白含量高，可预防贫血补铁,铁是造血的主要原料，补铁对应补铁，补铁补血食物，如动物肝脏、红色瘦肉、蛋黄、黑木耳、芝麻酱、芝麻糊等,按照中医的说法，补血不仅仅是补铁，还有补益气血的意思,西医说的补血is补铁。
看你怎么定义补血这个词。按照中医的说法，补血不仅仅是补铁，还有补益气血的意思。中医说血不仅仅是血液，而是全身的一种气息。中医一般是气血一起补。跟五行有关系。西医说的补血 is 补铁。铁是红细胞生成的重要物质。所以红细胞生成需要补铁。如果补血，可以多吃红肉、肝、血。
1动物内脏应多吃猪肝、鸭肝、鸡肝等食物，这些食物富含血红素铁等成分，是造血的必需原料。动物内脏可以炖煮，吃之前一定要解毒。各种瘦肉主要有猪肉、牛肉、羊肉等。虽然肉中实际含铁量不高，但铁的吸收利用率高，购买加工方便，适合这类人群的需求。同时，肉中血红蛋白含量高，可预防贫血补铁。动物的血液，尤其是猪血，被称为“液体肉”，含铁量特别丰富。100克猪血中铁的含量高达45毫克，吸收率在20%以上。其含铁量是猪肝的2倍，鸡蛋的18倍，瘦肉的20倍，是补铁 补血的佳品。一定要适量，以免引起过量补铁和不良反应。新鲜的蔬菜和水果获得更多的维生素C，以提高铁的实际吸收和利用。如:鲜枣、沙棘、胡萝卜、猕猴桃、柚子、青椒、桂圆、番茄、草莓、白菜、黄瓜等。，都是不错的选择。
3、 补血 补铁的食物有哪些铁是造血的主要原料，补铁对应补铁，补铁 补血食物，如动物肝脏、红色瘦肉、蛋黄、黑木耳、芝麻酱、芝麻糊等。人体缺铁会引起头晕、耳鸣、疲劳、面色苍白等，，应该是及时的补铁。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、西红柿、红枣等食物含铁量都很高，所以口服补铁也是非常必要的，还可以吃富含铁的食物，如动物肝脏、动物内脏、木耳、桂圆、胡萝卜肉等。肉中的血红素已被人体吸收，祝您健康。
